ご訪問ありがとうございます。
現在サロン活動をお休みしています
５月中旬頃より再開予定です
緊急事態宣言の解除など様子を見て
再開時期決まりましたら
ブログでお知らせ致します
全国に緊急事態宣言が出されましたね
連休明けまでにコロナ感染拡大が
収束方向にいくよう
皆さんで外出自粛など心がけましょう
外出自粛を徹底している我が家
２・３日に一度の買い出しウォーキング以外
家にいる毎日
運動不足になっても
ストレスがたまっても心にも体にわるい
免疫をさげないためにも
おうちでできる運動をしたい。
そんなこんなで
緊急事態宣言が出されてから
毎朝と毎晩 １日２回
父と一緒に簡単エクササイズはじめ
習慣になりました！！
今のテーマはずばりセルフケア
誰かのために、何かしなきゃじゃなくて
自分が健康でいること！にフォーカス
そして、自分と
身近な家族が元気で過ごせるよう
まず一番はそこに目を向ける
テレビを見れば文句や不満ばかりいってる
ワイドショーなども多くて
不安な情報ばかりだと気が滅入る
テレビを消して
５分～10分位のエクササイズを
短い時間でよいので毎日やってみましょう
朝起きてパジャマのまましていますよ😆
例えば、、、
ゆがみ改善、左右繰り返し
数種類行う簡単エクササイズや
お父ちゃんもがんばる！
ちょっとずつ種類も変えて
ヨガやストレッチをしたりね
気持ちいいですよ～
ノーメイクなのでいつもマスク
最近は足を鍛えるために
バーをつかって（棒につかまって）
膝を曲げたりつま先立ちになったり
バレエレッスンも取り入れています
高齢の父もできる運動だよ～
朝時間は
姉たちとグループLINE通話で
一緒にレッスンします
姉たちも、一緒にやるとがんばれる！
朝からスッキリして気持ちよく過ごせると
喜ばれています
父もコミュニケーションもとれて
嬉しそう❗️
毎日続けられるコツは
誰かと一緒にやること❤️
離れている家族や親戚、お友だちと
ビデオ通話しながら
一緒にやってみてください
それこそ運動じゃなくても
顔や姿見ながら、歌ったり？
踊ったり？もできるかな・・？！
楽しいですよ
コロナごもり中は
コミュニケーションとるのも大事
ひとりじゃないさ～
一緒にやる人がいない場合は
YouTubeなど
誰かがやっている動画と
一緒にやるのもオススメです
最後に
心と体の健康を保つ
あかさたなはまやらわ
なるほど～！なので
シェアさせてもらいました
ラジオ体操でもよいですよね！
ストレスためずに過ごしましょう
毎日頑張っている自分に拍手
頑張ってくれている人々に感謝
早く会いたいひとに
会える日が訪れますように
質問、リクエストはお気軽に