受傷4ヶ月目の筋力 現実を見た

夕方からジムに来ました。

来週から仕事復帰なので筋トレでなまった体をリセットしようと思い

まずは自転車

まあまあな感じでしたので筋トレマシーンを

体幹と下半身はあまり問題ない感じだったので上半身のマシーンをいつものようにやってみた

ムリムリ無理

これでなんとか…かろうじて10回

チェストマシーンは最悪

いつもの半分でも厳しい…

おそらく3分の1程度の筋力しかないであろう。

わかってはいてもやはり凹むなぁ

PTにも言われていたことだけどね

広背筋もないだろうと思いラットプルダウン

あー無理

36でなんとか

とりあえず鍛えてみないことにはどうにもならないのでゆっくり筋トレしていくかなぁ

レッグプレスはそれなりに行けました！

やはり上肢をなんとかせねばいかんなぁ

なんかウエイト下げるのが嫌なんで無理してやってたけど、フォーム崩して意味ないことしても仕方ないのでもう少しウエイト下げてキッチリやろう！

受傷後4ヶ月目の状態

寒い寒い寒い

本格的に寒くなってきましたね！

この体にはきついです。寒いとあちこちの筋肉に力が入ってしまい全ての動きが疲れてしまう…

力を抜くよう心がけてはいるがこれが難しい！

うーんいっそうあったかい沖縄にでも移住しようかな？なんて

そんなつても貯蓄もないけどね〜

こないだ頭を打ってから色々思うことがあり、退院後どのような変化があったか考えてみました。

まず手指に関しては退院時より痺れは緩和されてきたような感じです。

そのかわり腕の筋肉痛のような違和感は右は肘まで拡大してきていますね。

違和感自体は軽くなってるように感じてはいますが感覚的なものなのでなんとも言えません

左足に関してはあまり変化はないですが、膝下外側辺りが灼熱感ていうより凍っているような感覚が残っていますね。

握力に関しては低下傾向にありましたが40台は回復してきました。

みぎ

ひだり

波が激しくてなんとも言えませんが問題は無さそうです。

病院と同じ条件で測るため握る所を入院時の間隔に戻しました。広めなので少し数値は落ちますがこの間隔で続けていく予定です。

6.5かな？

あとはなんとか回復させつつ最終的には手術も考えていかないといけないかなとは思っています。

同じ怪我で私より少し軽い症状の方はかなり回復されたようで痺れや違和感はなほぼ無くなり少しの筋力低下程度までになっているようです。

正直聞くたびに嫉妬というか羨ましくは思いましたがなんとか同じ程度までは回復したいですね！

希望を持ってリハビリすると回復度合いがかなり変わると脊損関連の論文にも書いてあったので前向きに行きたいと思います。

風呂場で転倒！

風呂場で転倒！

やっちゃいました

氷枕で頭を冷やして寝ながら書いています。

今日は朝から調子が悪く、右手の人差し指と中指の動きが悪かった。

夕飯食べてから早めに横になってたんですが、調子が悪いので熱めのお風呂に入って全身をマッサージ

これが悪かったのかな？

動きもましになってきたので上がって着替えようとしたら立ち眩みが…

ヤバイと思ってしゃがんだんですが間に合わず後ろに倒れて浴槽の角に頭を打ち付けました。

気がついて直ぐ手足が動くか確認し、特に変化なし！安心したら頭がものすごく痛い

たんこぶもかなり膨らんでるのでネットで検索して氷枕で冷やしてます。

多分今までで一番大きなたんこぶだと思います

かなりの衝撃があったとは思うのですが、前方固定術で狭窄部を固定していたので症状悪化がなくて良かったです。

風呂上がりは人一倍気を付けていたのですが、もっと慎重にしていこう