バレエの生徒・教師だったら絶対知っておきたい、生理の話。
あんまり表立って話されることないよね。
タブーな話題みたいに扱われるから、心配事があっても誰に相談していいか分からない。
でもね、自分の生理について知れば知るほど、体調管理が上手になるよ。
だから今日はダンサーに一番多い、生理の問題について。
この話はもっと広まってほしい。知らない人が多すぎるから。
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無月経・生理不順
正確には、視床下部性無月経(シショウカブセイ ムゲッケイ)。
視床下部っていうのは脳にある小さな腺で、ホルモンバランスを調節する役割をもってるの。
これが、生理に必要なホルモンを分泌しなくなる(もしくは少ししか分泌しなくなる)ことで生理が止まることを、視床下部性無月経っていいます。
これが起こる理由は色々なんだけど、中でもダンサーで一番多いのが:
- 心理的ストレス
- 運動のしすぎ
- 急な減量やダイエット、もしくは脂肪率の低下
- エネルギー不足
- 骨の生成を助ける
- 骨からカルシウムが逃げていくのを防ぐ
- ビタミンDの生成を助ける(そしてビタミンDは骨を生成するのに必須)
Doyle-Lucas AF, Akers JD and Davy BM. Energetic efficiency, menstrual irregularity, and bone mineral density in elite professional female ballet dancers. J Dance Med Sci. 2010;14(4):146-54
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