こんにちは！harukaです！
今日は三角骨のお話です。
ヒールを履くとアキレス腱あたりが痛くなる方はいませんか？
それ、アキレス腱ではなく足首の骨のせいかもしれません！！
そして、痛みのあるときは休息が大切です。
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私は、小学生の頃からバレエのポアントでつま先立ちをすると
左のアキレス腱あたりがいつも痛くなっていました。
ずっと、「アキレス腱が痛い」と言っていて
それは足首が弱いせいだと思っていました。
バレエ以外のダンスをやている人でも、
つま先立ちをしたり、ヒールの高い靴を履いたりして
アキレス腱あたりが痛くなる人がいるのではないでしょうか？
私は、大学生になって急に５キロくらい太ってしまい、
その状態でバレエをやっていたら
例の左のアキレス腱あたりの痛みが増してしまいました。
あまりに痛かったので
大学にいるスポーツドクターに見てもらうと、
「きっと三角骨だねえ」
と言われました。
※三角骨は、足首の後ろの過剰な骨のことです。
それがあると、足首を伸ばしたときに
骨と骨の間に三角骨が挟まれ、
炎症が起きて痛みも出てきてしまいます。
詳しくはこちら→http://dancersconditioning.com/?p=149
ずっとアキレス腱が痛いと思っていたものが、
実は三角骨という骨のせいだったのです。
確かに、アキレス腱をつまんでも
ちっとも痛くありません。
アキレス腱と足首の骨の隙間を押してみると
そこが痛みました。
なるほど・・・
アキレス腱は傷んでいないんだな。
今まで、足首が痛むと、
「私のアキレス腱がかわいそう・・・」
と思っていましたが、
とんだ間違いでした！(笑)
しかし、痛みの原因である三角骨は
手術でしか取り出せないので、
当時は痛み止めで対処して
公演まで乗り切りました。
公演が終わり、練習回数も少なくなってくると、
足首の痛みは消えて行きました。
やはり、痛みには休息が一番です。
練習
↓
軽い痛み
↓
休息
↓
痛みが消える
↓
練習
を繰り返せば、痛みはひどくならずに済みます。
しかし、休んでばかりではいられませんよね？？
痛み止めを使うのも、必要最低限にしたいですよね？
実は、休息や痛み止め以外に、
三角骨に上手く対処する方法があるんです！
今回はここまで。
長くなってしまうので、続きは次回書きます！
それでは、良い一日をお過ごしください♪