って思います
昨日はなんだかバランスもとれないし、筋トレつらいし・・・
いつもできるのにできないと、なんだか精神的にもおいこまれます
かなり体の重いレッスンとなりました
途中のバットマンはいつも寝て軸足を立てた状態でバットマンなんですが、昨日は軸足伸ばした状態でバットマン
軸足が伸びてると、腰を逃がすことが出来ないので、あまり足があがらないし、痛いし・・・
しかもバランス取れなくて、アラセゴンのときフラフラ・・・
ふー・・・
そして、まわりものはピルエット
パドブレ→パドブレプレパレーション→パッセ→パッセの足を後ろにおいて→４分の１回転→反対の足
コレの繰り返しなんですが、回転の部分が、４分の１・４分の２・４分の３・シングル、という風に回転が増えていきます
途中から方向がわからなくなって、あたふたしちゃう人もいますが、私はどれだけバランスがとれるかこのとき確認します
いつも以上にひきあげて・・・・・
まぁまぁとれたかな
体調が落ちているときってそのままレッスンしてしまうと内容がボロボロになってしまうので、いつもの状態までなんとかもっていこうと努力します
どれがまた体力いるんだよねー・・・
いつもなら難なくこなしていることも、かなり集中してひきあげていかないと、できなかったりする
でも、このときにリセットしないと、ずっと落ちっぱなしになりそうで怖い気もします
少しはリセットできたかなぁ。。。
今日は体中が筋肉痛で痛いです
いつもレッスンの流れではエクササイズが一通りした後は、横になったままバットマンをし、腹筋→背筋、、、という流れっす
今日はいつものとおり、エクササイズからバットマンにいくのかとおもいきや
なぜかバットマンせず、そのまま腹筋へ・・・
そのとき、みんなは心の中で『あれ？』って思ったはず
そして、予感的中・・・
今日は、横になったままのバットマンではなく、バーを使ったバットマンエクササイズになりました
まず、ドゥバンで８回バットマン。
８回目で自分の足を右手で持ちストレッチ、次にバーの手を離します
よいしょっ
そして、出来る人は足を持っていた右手も離しキープ
キョエ～
呼吸を忘れます・・・うう・・・
次に、アラセゴン。
同じように８回バットマンして、８回目で足を持ちます
土曜クラスに通う、男性のＮさんも頑張ってます
バーの手を離したあと、これも出来る人は足をもってる手も離してバランス～
最後にアラベスクバットマン
この時点で結構、ヘロヘロっす・・・
４回アティチュードバットマン、残りの４回は膝をのばしてバットマンです
最後のバットマンでキーーープ
というより、パンシェでキープです・・・
顔をバーよりも下に出来ないので、足を１８０°ひらいてのキープはかなり難しいです
小さいころからバレエをやっていたＭちゃんでもきつそうです
足がプルプル・・・
キープできず、徐々に足が下がってきます
いやー、きつかった・・・
右と左を前・横・後ろ、休みなしでやったため、終わった後はみんなヘロヘロでした・・・・
まだ、前半だよ～
このあと、クロスフロアをおこない、最後にコンビネーションでした
コンビネーションもだんだん長くなってきて、結構きつくなってきました・・・
追求すればするほど、難しいっす。。。
クラス終了後、みんな余った時間で自主的に練習します
次回もがんばるどー
