遊んできました

今日はﾀﾞﾝｽの師匠Yuukoさんとﾀﾞﾝｽ仲間と３人で遊んできました


まず、池袋サンシャインで３人でゆっくりお茶


会って即効お茶です


いやぁ、そこのがうまくてネ




本当はもう１個食べられたけど、以外と１個が高いので、やめておきました


またの機会に来ることを約束して次の目的地へ


「リラックスしたい」ということで、サンシャインの向かいにある『SPA RESTA』へ


入館料2500円で深海水のお風呂に入り放題ッス


暖まるし、気持ち良かったょ


エステや足つぼのサロンも併設していて、足つぼ60分やってきました


本格的で痛かったけど、終わったあとはが軽くて楽になりました


５時間滞在後、入りまくってお腹すいたので、サンシャインにある韓国料理のお店へ


基本、お酒飲まないので、とにかく食に走ります


色々頼んで、最後にキムチ炒飯


鉄板の上で店員さんが作ってくれますが、なんとにしてくれちゃいました



やーん、かわいい


お茶目な店員さんでした


崩すのもったいない、と言いつつ、食欲には勝てませんので、おいしくいただきました


そして、フルコース終了


いやいや、今日は遊びました

スッキリ

最近髪がのびすぎて、かなりうざいことになってました

私、髪の量が多いのよ

伸びるとめっちゃ重くなっちゃうんです

気が付いたら３ヵ月以上美容院に行ってなかったみたい

ずっとバタバタしてたからね

最近は仕事やるにも踊るにも、うしろで一つに結わえる始末

本当にたえきれず、ようやく美容院行ってきました

すいて軽くしてもらってスッキリ

ｶﾗｰﾘﾝｸﾞもしてもらって脱ﾌﾟﾘﾝ



一緒に写ってる右の人は、いつもやってもらってるスタイリストの根本さん

仲良くさせてもらってます

カットが上手で、何年も根本さんに切ってもらってます

結構、男性のお客さんも根本さんを指名する人、多いんですょ

いつも安心して任せてます

実は加圧のお客さん(男性)も根本さんに切ってもらってるということが最近発覚

大人気な根本さんでした

そんな根本さんがいる美容院はこちら

☆hair do(ﾍｱﾄﾞｩ) 市川店
千葉県市川市八幡3-5-1キャピタルタワー２階
0120-235-670
http://www.hair-do.co.jp

コンビネーションの曲♪

レッスンでは、１曲を何週か続けて踊ります

毎回、振付が進むので後半かなり長いナンバーになってしまったりするんですが、これがコンビネーションといわれてるものなんですo(〃＾▽＾〃)o

曲はスローからアップテンポ、ロックもあればＲ＆Ｂもあったりします

レッスンはおもに洋楽なんですけど、公演では邦楽のナンバーもあったりします

んで、今回のコンビネーションの曲はこれ。

『Life』　/　Ana Johnsson

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

ジャンルとしてはロックですかね～

水曜日のレッスンで振りが少し進んだんだけど、できなくて不完全燃焼

明日はリベンジがんばるぞぃ

昨日のレッスンは～？

昨日やったエクササイズをご紹介～

いやはや、いつもながらエクササイズからしてハード・・・

まずうつぶせでアラベスク～

あげた足はそのままでスピリッツにもっていきます

さぁ、自力で１８０度まで足をあげて～

おしりの筋肉フル活動でいきますよ～

そのまま、フレックス～

Ｙｕｕｋｏ先生にグイグイされてますね

自力でそこまで持っていくのはなかなか難しい・・・

スピリッツのあとは、そのまま手だけ前に進みます

あげてる足はそのままです

腕立てのように肘を曲げて、胸を床につけるとこうなります～

youkiさんがYuuko先生にぐいぐいされてますネ～

いやぁ、youkiさん、足が綺麗です

見とれてないで自分もやれぃ！って感じっすよね私もぐいぐ～いされちゃいました

いやはや、昨日は気温も高く、かなり汗をかきました

ハードだったなぁ

バランスとれないっす～

昨日のレッスン風景です

昨日のクロスは『パドブレ→プレパレーション→シングル→バットマン、パドブレ』です。

ちょうどバットマンになっているところですね

↓

シングル回った後にこのポースにならないといけないので、軸足のプリエ（膝を曲げること）を深くとって、いかにスピードをおさえるかがポイント

とくに、これがダブルになると、さらにスピードが増すのでかなり軸足の止めが肝心になってきます

一通りみんなやり終えると、バットマンの足のあげ方についての指導がはいりました。

そう、ただあげりゃいいってもんじゃないんすよね

綺麗じゃないとあがってても意味がない( ゜∋゜)

まず骨盤がまっすぐのまま、上がっているほうの足に流されないようにあがってないといかんです

そして、横から見て、おしりがでっちりのように後ろにでてないようにすること。

シングル回った後ですから、わかっていてもかなり難しいですよね

相当、気をつけながらクロスを再度練習(｀・ω・´)

そのあとは、もう一つ違うクロスをしました。

『ピケ４回→プリエからシェネ３～４回→ラストでアラベスクキープ！』

キープは約４カウントです

前はもうちょっと出来たはずなのに・・・バランスがとれませんでした・・・

これは、背中の引き寄せる力とおしりの筋肉を使いながらします。

筋肉だけあってもできないんですけど、あとは、引き上げですよねε=(｡・д・｡)

上にあがっていく力が少なくなっているように感じました

久しぶりにやってできないと『ああ、衰えてるな・・』と感じますね。

自分の不得意の部分を理解して、克服していくことは大事ですよね

がんばろ・・・