寝れない時はほとんどないけど…
まず、おへそから恥骨の間に
吸った息をいれて膨らまし、
ゆっくり細く長く口から吐き出す
これ5回！！
そして、次は
吸った息を背骨の中通して腰に入れる
イメージで腰を膨らませる
これ5回！！
やってみてねー(〃>▽<〃)/*
久々に西明石レッスンに向かうー
家出る時に、
自分が肉離れを起こしてる事を忘れて、
バンテージ忘れて取りに戻ったw
それくらい、
もう普通に歩けちゃう
調子に乗らないように気をつけよっ
夕方からは友人とティータイム予定
昨日は以前からご依頼をいただいていた、プライベートグループレッスン🙆♀️✨
BTS / Dynamite
のサビを踊りたい‼️
という4名様🫡
まだ、左足が使い物にならないですが…という了承を得て🙏
いざ、
レッスンをしてみると…
あれ？
これ、踊れるんちゃう？
と、
重心考えたりしながら踊ってみたら、
つま先体重のin out は出来る☝️❤️
って事は…
踊れるーーーっ(〃>▽<〃)/*
どうにか、ある程度見本を見せられたし、サビの振付と構成まで1時間でできました👍🎊
ジャンプとフロアーの振りが無ければいけるかも❤️
(あ、調子に乗ったらアカン😅)
リハビリ頑張る💪😤
しかし…
写真の2,3枚目に載せましたが、
どうやら私の肉離れはか000ようです😅
最初の2週間は痛くてストレッチもつま先立ちも出来なかったし🙄💦
ただ、筋肉(細胞)再生の為にタンパク質とビタミンB群をひたすら摂取し続けて、
(必要な時に必要な場所に必要なだけ運ばれるという無添加な粉ジュースなので過剰摂取の心配は無し)
2週間経った頃からアミノ酸を朝晩摂取し出して劇的に良くなってきた🦵✨
色々と知識を教えてくれた
友人の理学療法士 さやか先生
@nabechaaan38
にも感謝🙏🙏🙏
この経験と体感を今後に活かせるようにも頑張ります🫡💓
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