肉離れ日記⑥

肉離れ日記 ⑥✋

肉離れして約12日目🫡

いやいや、

真っ直ぐ立ってるのに足が揃わない😅💦

おそらく…

右体重になりすぎてて、右足が縮まり、左足が入ってこなくなったんだなぁ🧐

さて、どうしようか…

とりあえず…

左側の腹斜筋と腸腰筋をトレーニングしてみよう☝️

テレビみるように側臥位になり、

両足を揃えて腹斜筋だけで挙上する‼️

右を下にして…はバランス良し！

が…

左を下にして…はグラグラwww

大腿骨痛いし🥲

とりあえずマットの上にタオル敷いて、

10回〜‼️

腸腰筋は、

腹筋群と共に鍛える為に、

ピラティスの基本ポジションとロールアップ、そして、プランクの肘と膝つきで骨盤を左右にゆらゆら〜✋

(プランクの肘膝つき骨盤ゆらゆらは師匠に教えてもらったやつ💓)

を一日に数セットやってみたら…

翌日には足が並びました🙋‍♀️💓

いやぁ〜

筋肉ってすごいぜっ❣️❣️❣️

固める大きい筋肉作る筋トレは嫌いやけど、細く長く持久力のある筋肉を鍛えるのは好きかも(〃>▽<〃)/*

人間のカラダってすごいね〜💓✨

さぁ、

あとは…リハビリの開始を待つのみ👍

続きは、次の投稿で😋

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