69日目《1049kcal》

〈体重〉48.95Kg/48.75Kg

〈体脂肪率〉17.2％

〈食事〉

朝：梨（50）パン(184)野菜ジュース(100)おかき(80)

昼：SUBWAYタンドリーチキン(338）

夜：SUBWAYエビアボカド(297）

合計　1049kcal

〈運動〉筋トレ　10分

　　　　散歩　1時間

今日は、学校休みてゆーかサボり。

疲れたんで寝ます。

おやすみなしゃい。

68日目《1164kcal》

〈体重〉48.65Kg/48.95Kg

〈体脂肪率〉20.7％

〈食事〉

朝：たまご（70）ごはん（212）野菜ジュース(100)おかき(80)

昼：パンとバター(300）アボカド(94))

夜：おにぎりたらこ(164）豆腐(114)野菜(30)

合計　1164Kcal

〈運動〉散歩　　30分

今日も体調悪し。どうにもならない。

夕ご飯は、はきそうになった。

うん…。ゆっくり休みましょう。

ダイエットは、回復してから。

学校もダンスもそれからそれから。

っていっても一定量食べるようにはするけどね。

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67日目《1220Kcal》

〈体重〉48.90Kg/49.00Kg

〈体脂肪率〉18.9％

〈食事〉

朝：おかき（50）チンジャオロースとごはん（150）梨(50)

昼：パンとバター(268)野菜ジュース(100)ごま和え(30)

夜：パンとバター(268）野菜ジュース(100)アボカド(94)

合計　1220Kcal

〈運動〉バレエ、ダンス　　各90分

なかなか48kg台いかんなぁ…。

明日も…増えそう(泣)

ふえないよう、維持したいものです。