〈体重〉47.80Kg/47.80Kg
〈体脂肪率〉18.5％
〈食事〉
朝：パン(200)お菓子(200)
昼：お菓子(100)エスプレッソ(80)羊羹(172)
夜：モツ鍋(200)おかし(242)
合計 1244kcal
〈運動〉なし
こんにちは～、DEBUです。 史上最強にデブです…。
それなりにデブライフも楽しんでいます。
でもデブは嫌なのでそろそろダイエットします
私のダイエット法
①１日1200～1300kcalを保つ
②規則正しい食生活
③食べた物を記録する
以上です。よろしくお願いします！
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〈体重〉47.20Kg/47.80Kg
〈体脂肪率〉17.8％
〈食事〉
朝：ご飯と海苔(30)卵(68)パン(200)
昼：おでん(50)おにぎり(186)サラダ(50)
夜：パスタ(485)コーヒー(100)
合計 1169kcal
〈運動〉ダンス90分
〈体重〉47.75Kg/47.20Kg
〈体脂肪率〉18.0％
〈食事〉
朝：ご飯と海苔(30)卵(68)パン(200)
昼：パン(250)卵(100)
間食：エスプレッソ(59)
夜：カレー大豆ご飯(342)サラダ(50)ぶどう(12)
合計 1213kcal
〈運動〉ダンス90分