〈体重〉54.7Kg/54.7Kg
〈体脂肪率〉22.70％
〈食事〉
朝：野菜ジュース(77)、ゆでたまご(68）
昼：唐揚げパスタ（520）、サラダ（15）
夜：サラダラーメン（369）、豚肉１枚（30）
合計 1079Kcal
〈運動〉筋トレ１時間、プール30分
今日は、美容院へ髪をトリートメントしに行きました。
髪の毛サラッサラになったぜ。
今は20世紀少年みていまする。
平愛梨ちゃんがだーいすきで。
マッサージ行きたいな。明日あたり、行こうかな～。
疲れた。８/１３の記録を。
〈体重〉55.8Kg/55.0Kg
〈体脂肪率〉23.60％
〈食事〉
朝：野菜ジュース(74)
間食：カフェオレ（100）
昼：サンドイッチ（250）、りんごヨーグルト（125)
夜①：じゃがいも１個、モロヘイヤ少し、なすびの酢の物、赤飯少し（116)
夜②：明太子パスタ（320）
合計 985Kcal
〈運動〉筋トレ30分、ウォーキング60分、水泳30分
今日は、台風のあとで、空が曇っていた。眩しくなくていい感じ。
朝は、イヤイヤ筋トレやって、近くのジムへ体験しにいく。
そこでウォーキング60分。
筋トレのあと、有酸素運動をすると、
有酸素運動の効果がアップするって聞いていたがマジなのね。
そのあとジムの帰りに、カフェへ。全席禁煙で入った意味なかった。
カフェオレに煙草がいいのに…。おっさんか。
で実家に帰り、夕ご飯作り→プール。
（この間に、カギをなくしたと勘違いし、パ二クルのだが）
そして帰って来てDVDを見てる次第でございます。
つかれたわっ。