13日目《1280Kcal》

〈体重〉54.2Kg/54.55Kg

〈体脂肪率〉22.8％

〈食事〉

夜中：チーザ（190）

朝：野菜ジュース（77)

昼：夏野菜パスタ（449）

間食：ピーナツ（100）

夜：ハンバーグ、ゴーヤチャンプルー、

　　ラタトゥユ、かぼちゃ１切れ（350l）

間食：カフェオレ（64）

合計　1280Kcal

<運動>

ウォーキング87分　

消費カロリー196Kcal　5695歩

もぅ、体重とか関係なしに、

レコダイつけるのがもはや趣味になっておりますｗｗ

夏休みの自由研究みたいで楽しいんだもん。

なかなか痩せませんなぁ。というよりこの三日増えてる…。

なんか、１週間に－１Ｋｇずつ痩せていたのですが、

今週はちょっと無理そうです。

でも、体重のことばっかり考えてストレスかけるのだけは、

絶対嫌で、ダイエットよりもっと打ちこめることを探したいなｗ

まぁ、９月からは色々忙しいんだけど～。

今週は、暇なんで、ジム週間にでもしようかしら。

そんなこんなで、

今日はあるダンサーさんのアーティスト写真を撮って来ました。

梅田までウォーキングしたり、買い物したり、夕ご飯作ったり

ＴＳＵＴＡＹＡ行ったりなかなか充実してました★

今日も幸せ～な一日でした！

明日は、ＳＵＢＷＡＹ行くし楽しみだ～

今から借りてきたＤＶＤ見ます。ではまた明日～（多分だけど）

12日目《1678Kcal》

〈体重〉54.2Kg/54.4Kg

〈体脂肪率〉23.0％

〈食事〉

夜中～朝：お茶づけおにぎり（77)ポテトチップス（390）

　　　　　　　フレンチトースト（340）パン（309）

　　　　　　　野菜ジュース（72）

昼：アボガドベジー（277）

夜：巻きずし（100）

合計　1606Kcal

〈運動〉ウォーキング60分、ダンス90分

今日は大好きな人と会った。（恋愛絡みではなく）

その人に会うとがんばろうと思えるのです。

そういう人の存在って大きい。

あるアーティストのDVD貸してもらいました。

てか、ここ最近順調に減ってた体重が、なぜか増加傾向。

でも私、決めました。体重の少々の増減は気にしない。

だってそれが現実なんだから。現実から目を背けちゃーそこでおわりだ。

なんか２日連続体重増えて、もう体重減らないんじゃないか？

って考えたりする自分もいるが、ここで一言。

『諦めたらそこで試合終了ですよ』

BY　安西先生（スラムダンク）

私は、カロリー管理、適度な運動を黙々とこなし続けるだけです。

それからダイエットって、３カ月しないと体は変わらないみたいね。

だから結構長いスパンで見てあげることも重要。

他のレコダイやってる人のブログを見て、順調に減ってたりすると凹む

こともあるんだけれど、他人は他人の体。私は私の体。

だから体重の減り方だって多種多様、十人十色だと思うのよね。

あと、ダイエットよりも気持ちのいい生活を送ることが大事だ。

今日みたいに、大好きな人にあったり、

今日もがんばったな～って思える日をたくさん増やしていくことのほうが重要。

そして、今日もわたしゃがんばりました。

お疲れさま。

明日もできる範囲でがんばりましょう。

淡々と

なんとなーくレコーディングダイエットを始めて思ったのだが、
その日の体重の変化に一喜一憂しない方がいいということ。

運動しまくってカロリーも1200kcalに収まったかと思えば、体重が増えてることもあるし、ゆるゆるに生活してても体重が減ることもある。

今やることを淡々とやるに限るのよね。

結果に左右されず淡々と。

これがDEBUのダイエットのテーマ！


もう一度いいますよ。

淡々とやるのですよ。