昨日教わったもう一つの体操は、体を左右に揺らすもの。
さっき書いたのは、「ねじる」運動だけど、重心を右の足の上にかけ
体側は右を伸ばし、左脇を縮める。
そしてその逆もやる。
ゆーら、ゆらって感じ。
結構気持ちよくやっていたら、先生が「ダンスをやっている人は
体の使い方がうまいですね。なかなか最初から重心を
足にかけることはできないんですよ」と言ってくれた。
先生、おだてるのもお上手。
その気になって、私もっと「ゆ～～～ら、ゆら」しちゃいます♪
昨日の理学療法士さんの指導では、また新しい体操を２つ教えてもらった。
⇒ストレートネックの治療に通ってます、私。
●ストレートネック
http://ameblo.jp/dance-ris/theme-10087611488.html
今までは、体を前後に揺らすものだったんだけど（揺らすというか、
前にかがんで、後ろに反るという体操をセットでやるもの）
今回は、左右の動きを教わった。
先生いわく、前後や左右に動かすことで、結局は意識を
中心に持っていく、丹田を意識することで、体の動きを
首が中心でなくておなか中心のものに変えていく！っていうことらしい。
それで、やりかたは、イスに腰掛けて足を少し開き、手を頭の
後ろで組んで、右を向いたり、左を向いたりする。
このとき、右を向いたら右の足の上に体重をかけ、
丹田もその足の上に移動したかのようなイメージを持つこと。
そして真ん中にいったん戻し、ニュートラル。
＆逆側も同じようにやる。
手を組むのは、お祈りするときみたいに手と手を合わせるのが
普通だけど、なぜだか、そうはしてはいけない。
組み方は、指先が、胸の方に向かうようにして、指と指の間に
もう一方の手の指を入れる（説明が下手だな～私）
分ります？
そうだな～、どういえば分るかな・・・。
そうそう、よく疲れたな、って伸びをするとき、手のひらを外側に向けて
指を組んで伸びますよね？
あの手のまま、首筋に下ろした感じ。
おお！我ながら素晴らしい説明だ！
今度これを先生に自慢げに説明してみようっと。（＾＾）
今日、午前中から慌しかった。
ゴミ捨て大量にしたあと、電車に乗って上大岡。
そこで、銀行ATMからお金を降ろし、郵便局にいき、振込。
１０時２０分からの整体！
ぎりぎり間に合いました。
朝だから体は堅いと思ったんだけど、以前より大分ほぐれてきたみたい。
まず、座り方のチェックから。
２週間前は、腰が引けて、背中が丸くなっていたんだけど
これが、骨盤が立つようになってきて、背筋がしゃんとしてきたと
褒められた！
で、先生が「おなかに力が入ってますか？」って聞いたんだけど
私は、背中には力が入っているけど、おなかは何の意識もありません～
と答えた。
それじゃ駄目なんだって。
おなかに力を入れて、背筋には余り力を入れない。
つまり今まで「首」であれこれ支えてきたから、その意識を変えて、
「おなかで支える」ようにしないといけないとの事。
首で体を支えてきたから、首・肩が凝ったというお話をしてもらった。
なるほど～。
ダンスでもよく「丹田を意識」っていうものね。
ここが基本なんだなと思った。
座り方や体の支え方の意識を変えるのが、ストレートネックを
治す根本の治療だということで、これからもしばらく頑張ろうと思った。
最近二重あごも気になるんだけど、これもストレートネックの
症状らしいから。
というのは↓で分りました。参考までに貼っておきます。