M&M ステップ編 その3～Cｈａ Cha Cha

皆様お待ちかね　チャチャチャのステップをUPしちゃいます

バックベーシック

ヒップツイスト→ファンへ

ホッキースティック

ニューヨーク　×　３

スポットターン

バックベーシック

ワﾊﾟチャタイミングでロックで前進

（※4＆1で女性前進のロックステップの後、２まで待って

　＆3＆、　4＆1のタイミングでロックステップで女性前進）

オープンヒップツイスト

女性は左スパイラルしてから、３ステップターンでポーズ

男性は女性をヒップツイストさせてから、3ステップターンでポーズ

【ここから横並びで同じ動作】

右足後退から、右からロックステップ×3で前進

2&で左足出してスポットターン

3で後退（ここはかなり素早く！）

4＆1、2＆3、4＆1のカウントでクローズして踏み替えを三回

左足チェック、ロンデ、踏み替え

2で右足をクローズしながらツイストして左を向く

3,　4＆1で左足から前進＆ロック（女性が男性を追いかけるポジション）

【ここまでが男女同じ動き】

左足でスポットターン、男性は3のカウントを右足ポイントして待ち、女性は3＆のカウントで

もう一度左足でスポットターンして振り返り、男性の方を向く

バックベーシック

アレマーナ

男性は女性をアレマーナさせてから右足から3歩ボックスステップで女性の右サイドへ

女性はアレマーナから右、左、右と3歩で男性を回りこみ、男性の左サイドへ

下で手を取ったターキッシュタオルのバリエーション

（※男性は女性側の足を後退、女性は男性側の足をチェックで前に出すを3回）

女性左スパイラルからバックベーシックへ・・・

と、ここまで

重要なベーシックの動きが満載で、なおかつカッコいいルーチンなので

しっかり覚えて、曲でガンガン踊りこなしましょう

9/18日のサークルテーマは「美しいレッグラインを作る方法」です

★みなさんもうチェックしましたか？？

まゆ先生のBlogでルンバの練習ルーチンの動画がＵＰされていますよ！！必見

→→http://ameblo.jp/mayunishikawadance/

★次回9/21日のサークルは「池袋区民広場」で行います。（時間は同じ）

おまちがいなく！！！

★サークルHPに10月末までの確定場所を掲載しましたのでご確認お願いします。

ダンスサークルM&M　HPは→コチラ

9/4 ダンスサークルM&M レッスン

9月に入りました

夜は過ごし易くなってまいりましたが・・・・

まずは恒例のJive基礎トレで汗をかきます

今までは汗かきトレーニング（）だったJiveも、今回のレクチャーを受けたことにより意識するポイントが分かったので次の回からはより意味あるトレーニングになることでしょう

ではそんな今回のテーマは、

「ヒップローテーションを使って踊る」です。

ではまず基本の、「ヒップローテーション」をクカラチャーで体感

意識のポイントは、

「腰の骨が足の上の、どこを通過しているのか」常に意識して行う

まず腰骨が「親指」を通って、次に「薬指」（ここが小指ではないのがポイント！小指だと、バランス崩しちゃいますね）

それから「かかと」そして反対側の親指へ・・・

クカラチャーの基本はサークルでも何度もやりました

それを発展させ、動きにどうボリュームを出すかが今回のテーマです。

ポイントは薬指に腰骨が乗った所で、完全にそこに乗り切ること！

バランス力に自信がないと、重心が反対の足に残ったままだったりして、

ポーズも中途半端になったり、体重移動も中途半端にしかみえないんですね～

トレーニングとして、片足でヒップを薬指までのせた「フラミンゴ」ポーズでキープ、片足を浮かせて前へ、横へ動かしてもバランスキープできるいいポジションを自分で見つけます

この基礎のバランスを意識して、男性のオープニングアウトの足型について細かく解説があり、練習

ルンバの練習用基礎ルーチンを解説、曲に合わせトレーニング。

Jiveの基礎トレもこのバランスを意識するとかなり変わるとのことで、

またまたJiveトレーニング

なかなか練習する機会が少ないJiveですが、皆さんM&MでどんどんJiveうまくなりますね～

ステップコーナーはチャチャをやりました

チャチャかっこいいですね～

皆さん、頑張って覚えましょう

次回のテーマは、「上半身を安定させる」です

上半身を安定させると楽にバランスよく踊り続けられますね

★次回9/11日のサークルは「スタジオダンスライフ」で行います。（時間は同じ）

（スタジオダンスライフHPは→コチラ ）

★サークルHPに10月末までの確定場所を掲載しましたのでご確認お願いします。

ダンスサークルM&M　HPは→コチラ

8/21 ラテンサークルM&M レッスン後記

８／２１のレッスン後記です

大変アップが遅れてしまいました！！

が、レッスン後記、張り切っていきたいと思います。みなさんも忘れた頃にレッスンの復習で丁度いいということで・・・

まずは恒例のジャイブ基礎トレで汗をかくかく

この基礎トレの要素ができたらジャイブは全てのステップができるとのことメンバーも大夫ジャイブらしい動きになってきました

８／２１のレクチャーテーマは　「床を捉えて踊る」　という実に地道で奥深く重要なテーマでした

今回は活字にするものちょっと難しいです！（がポイントは抑えていきたいと思います）

まずは、ベタ足で肩幅に両足を開いて立った状態から、かかとからつまさき(ライズまで）に乗るトレーニング

体重を足の上で移動する感覚をつかみました。

それから、ウォークの時の体重移動トレーニングへ

まずニュートラルの両足を開いて両足ベタ足の状態から、後ろ足のかかとが上がり、体重がボールそしてヒールへ移動

それに伴い前足はボールからつま先にうつり、そしてヒールについて次の足を出す。

（う～ん、活字は分かりづらい・・・）

そしてクカラチャーでも体重移動を意識

まず、ニュートラルの両足立った状態からスタート

ポイントは、

・常に両足に体重があることを感じる（いつもラテンは両足に体重がある状態で踊る）←コレ重要ですよ！！

・反対側の動作を意識することにより絞りが生まれる

・インサイドの力(うちももを締め上げる感覚）を使って

そしていよいよルンバウォークの中でどう体重移動が行われているのか(いよいよ核心へ！）

核心なのですが、活字化は非常に難しいのでポイント整理します

・まず最初のニュートラルポーズは両足中間バランスで立った状態（骨盤はフラット、足と足の間におへそ）

・足のヒールから親指に体重が移るまでに小指、薬指、中指、人差し指、親指を一本一本感じながら体重が移ることを意識！（ここが今回のテーマの重要ポイント）

↑

これは両足とも同じタイミングで小指、薬指、中指、人差し指、親指、と外から内へ体重が移り、

前に体重が移動するにつれ、外（小指）から内（親ゆび）へぎゅーと締め上げている感じ

・小指、薬指、中指、人差し指、親指一本一本を感じることが重要(何度もいいます！）

・ヒップローテーションが行われる時は、スタンディングレックの親指から小指、そしてヒールへと体重が流れる

（小さく締め上げ、大きく開く(ローテーションの時に）イメージで）

これをきちんと意識すると両足が親指（ほぼライン上）に乗るわけですから、かなりのインサイドの締め上げ、そして、引き上げが必要

そしてこの締め上げたときにおへその位置が、横向いちゃってる方！

後ろ足の締め上げが強く、前が弱い証拠ということ

締め上げは、両足均等に外から内へ行われます

ニューヨークのシェープで、あのヒップがキュッとしまったラインも同じ原理でできている訳ですね

前足をクロスすればするほど締め上げはきつくしないといけないので

自分の締め上げ力に合わせてクロスできる角度が決まるとのこと

そして後退ウォークも確認し、トレーニング（・・・ここは省略）

最後になりましたが

「床をとらえて踊る」ということは「足の上をどのように体が通過していうのか常に感じながら踊るということ」

そしてそれを意識して踊っているからこそ

外からも、体重移動が見えるんです。

ヒール、ボール、そして指一本一本に意識を向けることは地道ですがシェープにも大きく影響し、

自然に指先まで全て使えた綺麗な足裁きにもつながってきますね

そして、ステップコーナーは待望のチャチャ　かなりカッコいい！！ルーチンで　これまた結構進みました

そしてちょっと難しい！　皆さん頑張って覚えましょう　

ステップコーナーのアップが滞っているので・・・頑張ります

★次回9/4日のサークルは「スタジオダンスライフ」で行います。（時間は同じ）

（スタジオダンスライフHPは→コチラ ）

★サークルHPに10月末までの確定場所を掲載しましたのでご確認お願いします。

ダンスサークルM&M　HPは→コチラ

★9/4日スタジオダンスライフの場所が分からない方、池袋駅待ち合わせしましょう♪★

18時より前に池袋これる方は真由先生と一緒に

18時の池袋到着の方はわたくしkaorinがお供しますのでブログにコメント下さい♪