3月19日　レッスン後記

テーマ 　　るんるん足を綺麗に見せる方法るんるん
ポイント　ムードフットのストレッチと股関節を緩めるムード

まずはジャイブ練習ブティックですが、

股関節を緩める→あげた膝を反対側の手で叩く衝撃ように(膝を胸につけるように)して足を上げる、という点に注意して練習です。

この時、いつもの注意の「かかとをお尻につける」という意識を忘れがちなのでそこも注意してあせあせ（飛び散る汗）
毎回同じジャイブの練習ですが、毎回異なった注意すべきポイントがあって、実に奥が深いものです。

いつも通り汗だくたらーっ（汗）＋膝を叩きすぎて赤くなった蠍座ところで本日のテーマへ。


足のストレッチで重要なポイントるんるん足をヒップまでと考えるるんるん

ヒップというのは、お尻の肉ではありません。股関節ダッシュ（走り出す様）です。
そこで、どうやったら大きく一歩を踏み出しより遠くへ足をつけるか、という観点から、壁を使って各種ウォークの練習をしてみました。

ムードルンバウォーク
壁にそって立ち、ヒップアクションで壁を脚全体の裏で押すようにして前進する
ムードチャチャウォーク
ルンバウォークと同じ事をボールバランスで
ムードディレードエクステンデットウォーク
壁にそって立ち、脚の裏が壁についた状態で足を遠くに出す
ムード後退のディレードウォーク
壁に向かって立ち、手を壁について、足の全面が壁と並行のまま足を遠くに出していく

2人組になり、手のひらを合わせて前後にベーシックステップ
　るんるんルンバウォーク
　るんるんチャチャウォーク

ムードサンバウォーク
最終的に遠くに足を出す感覚を覚えるために、段階ごとに足を蹴りだす動作とボールで床を押す動作を練習しました。
最終的に「もう行けない！」というところで膝を曲げてやると・・・サンバウォークに。もちろん、前へ行く意識はそのままで。

壁とお友達ダッシュ（走り出す様）になって本日終了しました。

3月12日　レッスン後記


年度末・年度初めというのはどうしてこうばたばたするんでしょうね？
ちょっと遅れての更新です。

テーマぴかぴか（新しい）ボディーでローテーションするぴかぴか（新しい）

るんるんサルサの動きから学ぶるんるん

今回もまたM＆M初「サルサでボディーの使い方を学ぶ」という新たな試みがるんるん

サルサはボディーから動かす速い動きのいい練習になる、と真由先生。サルサステップ練習からスタートです。

「ステップは簡単ですよ～」と言いながら、目にもとまらぬ速さで前、後、前、後、とステップを踏む真由先生あせあせ（飛び散る汗）
カウントではなんとか、チェックした時にぐっとシェイプする意識はわかりましたが、ステップに捕らわれてボディまで意識全く行かずあせあせ（飛び散る汗）
急遽ステップを簡略化（笑）ダッシュ（走り出す様）

今回はジャイブ練習もまた高度に。リンクが入りましたexclamation ×2

いつものジャンプ、シャッセ、キックにリンクを入れます。
（カウントは12341234　１２（ここでリンク））

リンクは通常女性は左に、男性は右にするので男女向かい合ってジャイブ練ブティック
リンクを入れた①ジャンプ②シャッセ③キック④3種混合→リンクを入れても当然汗だくあせあせ（飛び散る汗）M&Mに自分に負荷をかけましたあせあせ（飛び散る汗）


さて、今回のテーマにもどり。ボディーを使ったローテーションです。

両足ヒールつき、軸を動かさないクカラチャ運動を行いました。
いつもは軸移動に重点を置いていますが、今日は骨盤とショルダーに意識をむけて。

ぴかぴか（新しい）骨盤が前→ショルダーが上がる　　
ぴかぴか（新しい）骨盤が後→ショルダーが下がる
右前方に骨盤を出すと、右肩甲骨が少し上がり、ヒップのローテーションにより右後方に骨盤が行くとショルダーが上がったままではお腹に突きをくらった人みたいになっちゃうので、ぐっとショルダーを引き下げるとラテンぽく指でOK

るんるん練習ステップ　　チェック→ツイスト→クローズ→ポーズるんるん

このステップは左横に移動していくステップで、ディレイドウォークが入っています。
方向転換と同時に、しっかり一歩を踏み出す意識をしないといつまでも同じ場所にいることに。
体をひねる動きがそのまま移動していくパワーに変わっていく感じでした。

るんるん次に下半身のバランスのとり方にも注意して練習ステップるんるん　

最後に、応用編として、フォーワードウォーク、ライトターン、レフトターンをやりました。
これが最も出てくるいいベーシックはスリースリーズ。

というわけで、後退からリプレイス前進→ウォーク×２→スリースリーズ後半ステップ
という練習ステップをやって、一同ウェストが２cmぐらいくびれたところで終わりになりましたダッシュ（走り出す様）


ところで、3月18日に真由先生からびっくりなお知らせが！！

Ｍ＆Ｍに妹サークルが誕生しますラブラブ


サークル名は
ダンスサークルＭ＆Ｍ幕張音符ニコニコ

初回は4月15日木曜日の夜ですチョキ

Ｍ＆Ｍ幕張は二部構成で、真由先生がプロになる前からの夢だった子供ダンスも開講予定だそうですラブラブラブラブラブラブもちろん池袋と同じく2部は本格的なラテンサークルとのことひらめき電球

千葉にお住まいの方、また、千葉にご友人をお持ちの方はぜひチェックしてみてくださいグッド！


3月5日　レッスン後記

スーパージャパン、東京インターの熱に完全にうかされておりましたが、なぜかここ2日寒さを感じます雪

あ、もちろんM＆Mのレッスン中は全員始まって2分で（ジャイブ練あるため）汗だくですよ！

自家発電です。

さて。
立ち戻って先週の金曜日のM&Mは。

ぴかぴか（新しい）テーマぴかぴか（新しい）『正しい姿勢』

ひよこ正しい姿勢とは、肋骨が開いても、閉じてもいない姿勢ひよこです。


肋骨が開く→体操選手の最後の決めポーズみたいになる手（パー）
肋骨が閉じる→猫背になる猫

肋骨が開いたり閉じたりしてしまうのを避けるには、下半身に対する上体の位置を意識するのがポイントです。


ブティックジャイブポイズブティック　骨盤の真上に上体があるか　　　
前にある＝肋骨が開いているたらーっ（汗）　　後にある＝閉じているたらーっ（汗）

ジャイブは骨盤の傾きが大きい種目すなわちボディーの傾きが大きい種目。
ボールに体重がかかると、自然に体は少し前のめりな感じに。停止していると難しいけどリズムに乗っていくとこのぐらいでちょうどいい印象。

・・・はい、ジャイブ練ダッシュ（走り出す様）


次にサンバのポイント。

ブティックサンバポイズブティック　骨盤の上にボディーがあるか
ショルダー（肩甲骨）をおろして前へ出す練習　・・・腕(arms)を広げて、肩甲骨を下げ、肘をなるべく遠くをとおして前に。

ショルダーを引き下げると、自然と猫背は不可能になります手（チョキ）
そしてショルダーを前へ。すると、肋骨は開きにくくなります指でOK

さらに、サンバの大事なポイント。
それはるんるん股関節を緩めるるんるん

以下の項目を練習。

ムードサンバウォーク
ムードサンバロックとチャチャロックの違い
ムード骨盤の傾きの角度
ムードショルダーとアームの関係

アームは肩より開かない。真横、と自分が感じる点はもう腕は後ろにありすぎて、はたから見ると肋骨が開いてしまっています。むしろ「前」。という真由先生のアドバイスと、「私を正しいサンバの姿勢になおしてみて！」というレッスンが新鮮でしたドキドキ


・・・さて、ここで忘却の彼方に消えつつあったサンバシャドールーティーンで本日のテーマ練ダッシュ（走り出す様）
特にキャリオカ、ボタフォゴのときの骨盤と上体の傾きとアームスの位置を意識してあせあせ（飛び散る汗）

今回も１時間半みっちりあっという間でしたラブラブ