Jr.バレリーナちゃんのインタグラムダイエット日記！のその後です！
きっとすごい食事制限をされているかと思われますが、そうでもないです。
そして、目標体重もクリア！
筋肉を落とさず細く見た目は綺麗に！
3〜4キロくらい痩せたはずです。
その食事写真大公開です！
（もちろん本人に許可を得てます。）
右から 朝食・昼食・夕飯
いかがですか？
これでダイエットしてる？と思うほどしっかり食べてます。
ダイエットのイメージといえば、もっと食べないですものね。
でも、毎日踊る彼女。
食事を極端に少なくしたら、すぐに体力落ち、筋肉も落ちて、踊れなくなります。
そして体を使うからこそ、タンパク質を意識して取るように。
また、甘いものは？
実は朝ごはんに、少しチョコやクッキー食べてるんです！
この食事、食べる時間がポイントです。
朝は、学校があるので7時ころ。
昼は、学校の時間割で12時ころ。
夜は、バレエ行く前に、5時半ころ！
それに、夕飯はサラダやおかずだけです。
バレエ後は、食べません！！
だから、朝はお腹すくので、朝はしっかり食べます！
このバレエ行く前に食べて、帰ってから食べないという習慣を取っているのです。
また本番近くなると、
小麦粉カット！！
人によると思いますが、彼女はパン大好き！
小麦粉大好き！です。
なので小麦粉を使う料理を全てカットです！
食べたくなったら、グルテンフリー！！
するとみるみると体型も変わっていきますよね！
本番後は、友達と甘ーいチョコたっぷりのパンケーキ食べに行ったりと、
家族の旅行の時は、せっかくの旅行なので気にしなくて良いよ〜。
とは言ってます。
すると一番痩せた時からちょっと戻りますが、食事を楽しむ事も大事です！！
メリハリですよね。
また、一気にリバウンドすると今までの努力が水の泡。。。
悲しすぎるので
この食事の仕方は、今でも続いてます。
この習慣をつくっている彼女は、エライなぁと私は思います。
大体は、本番後辞めてしまいますよね。
習慣化しているので、すごい大変とかではないみたいです。
そして一番すごいのは、彼女のママです！！
お料理上手なのですが、朝からしっかりご飯作るって！！
ホント親の協力なしでは続ける事は出来ないです。
このインスタは、私と彼女とママだけしか見れないので、今でも私もチェック！！
たまに美味しいそうなものは、レシピを教えてもらってます！笑
毎日踊りながら、ダイエット！
毎日踊ってるから、これで痩せるのだと思います。
週2、3のバレエで、あまり汗をかいて踊れてないようなら、また少し内容は変わるかもですが。
極端なダイエットは、精神的にもしんどいのですから、無理なく続ける。
習慣化する。
成長期のジュニアバレリーナちゃんにとって必要な事だと思います。