両親と一緒に住んでいたときは
引きこもることなんて全くなかった
一人暮ぐらしをはじめて、メンタルが落ちることが増えた
その理由は
毎日の食事
わたしは一人暮らしの時、仕事から帰ると夜ご飯に
コカ・〇ーラだけ飲んでいた
理由はご飯を作るのがめんどくさかったから
お金がないから
手っ取り早くお腹いっぱいになるから
こんな理由だった
またある時は牛乳だけ
そんな生活を続けていたら、ある時から
「過食症」みたいになった
転職をして環境も変わって
人にもなかなか慣れず、多分ストレスを抱えていたんだと思う
週末に食べきれないくらいのお菓子を買い込んで一人で食べた
普通なら絶対に食べれない量
例えば、菓子パン、アイス、からあげ、ピザ（宅配）、カップ麺
アイスを買うのは
たくさんお菓子を食べたあと、アイスを食べてお腹が下るように
アイスを大量に食べたんだよね
お菓子を食べた後、すっごくお腹が出てみっともないので
それが嫌だから
下剤を大量に飲む
週末はいつもこんな感じ
こんなんだからお金も無くなってくる
当時、制服のタイトスカートがきつくなって
お腹のあたりが横線ぴちぴちで
本当にみっともなかったな～
何か不満があったり、ストレスがたまると
ジャンクなもの食べたくなるんだよね
例えばマッ〇のポテト、カッ〇麺、ポテトチッ〇ス
これが食べたくなったら、わたしの精神状態
落ち気味
なので
砂糖や塩分をひかえる生活にシフトしてみた
散歩とかもとりれたりしたよ
自分だけではなく家族みんな
健康な体でいてほしい
母の病気のこともあったので、雑穀を簡単に食事にとりれるため
ごはんと一緒に炊いて食べるようにした
雑穀はもちもちとして
食べていて食感が楽しいんだよね
↑おいしいごはんがたくさん
あとよく噛むようになる
今まで早食いだったから
雑穀を食べるようになってよく噛むようになったよ
そんな食生活を1年してから
気付いたこと
あれ？わたしドカ食いしなくなった
本当にドカ食いしなくなったから不思議
そりゃたまに唐揚げやピザとか食べたいなって思う時あるけ
前みたいに大盛食べたいとは思わない
いらいらすることも前より少なくなってきた
不思議だ～
きっとイライラが少なくなった
理由はたくさんあるはずだけど
食生活に雑穀を取り入れたから
雑穀にはたくさんたくさん栄養がはいっているからね
よく噛むことも大事
家族みんなで食事することも大事
食事って本当に大事なんだね
雑穀の栄養についてはまた次回