半身浴でスッキリ！

半身浴がマイブーームです！

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【食事】
朝食：菓子パン、コーヒー
昼食：カルボナーラ
夕食：お鍋、お茶

間食：クッキー


【運動】
自転車　２０分
壁腕立て ３０回　２セット
背伸び　１分　３セット
巻くだけ腰　３分　２セット

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半身浴はぬるま湯が良いと言われてますが、
まだ寒すぎるので４０度で半身浴をしています。

出たり入ったりを繰り返しつつ１時間くらい入ってます。
途中で水を飲んだほうがいいんだろうけど
出た後のお茶がおいしいので、途中で飲みません！

その後、お腹と太ももをゴロゴロマッサージしつつリラックス☆
ゴロゴロはIKKOオススメのを使ってます。

半身浴ってダイエットにいいって聞いてはじめましたが、
今は気持ちがいいので時間に余裕があるときは必ずしてます。

さっき、半身浴をするときにチャック付ビニールに入れると
携帯とかゲームを持って入れると知り合いに教えてもらいました。

そうか！そうすると、もっと入れるかも☆
いいアイデアだ！

だって１時間以上入ってると寝ちゃうからね。
あぶない。あぶない。

ケーキ食べ過ぎました

食べすぎちゃったｗｗ

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【食事】
朝食：菓子パン、ミルクティー
昼食：ポテトチップス
夕食：手巻き寿司３本、、ケーキ

間食：昆布


【運動】
自転車　２０分
壁腕立て ２０回　２セット
背伸び　１分　３セット
巻くだけ腰　３分　２セット

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妹の誕生日だったので、
手巻き寿司パーティーをしました！
ケーキはスポンジから手作りして、
昨日、生クリームでデコレーションし
ピンクの包み紙できれいにラッピングして
プレゼントしましたよ！！！

で、寿司もケーキもすっごくおいしかったので
食べすぎてお腹が下がってしんどいです・・・

体重増加なんか怖くないー(マテ


ついに花粉が感じられるようになりました。
ちょっと前から兆候はあったものの
そこまで意識することはありませんでしたが
昨日辺りから意識せずにはいられない状態に。

まだﾃｨｯｼｭが手放せない程酷くもありませんが
そろそろ保湿ﾍﾟｰﾊﾟｰを用意しておかねば、と思います。

巻くだけの巻き方

巻くだけダイエットにはコツがあるらしいよ！

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【食事】
朝食：菓子パン、コーヒー
昼食：たこ焼き、焼きそば
夕食：ラーメン、から揚げ、水

間食：クッキー


【運動】
自転車　２０分
壁腕立て ３０回　２セット
背伸び　１分　３セット
巻くだけ腰　３分　２セット

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巻くだけダイエットの腰巻きの仕方があるらしいよーー



腰巻き
１．バンドの中心を手に持ち、おへその下あたりに軽く当てる。
２．バンドを両手で持ち、前から後ろにバンドを巻く。
３．バンドをお尻の後ろで交差させ、手前に引っ張る。
　　このとき自分気持いい強さに調節する
４．手前までバンドを引っ張り、
　　先端を折り返してバンドの内側に入れ込む。

色々調べたけど体重はそんなに落ちないらしいが、
身体が柔らかくなってサイズがダウンするんだとか。

まぁー、見た目が痩せてたらいいかな？
でも落ちたらいいな♪

つづけてがんばるぞ！

っていうか、毎回壁腕立てしているから腕がパンパンです

巻くだけを使用してみた

この前の記事で書いていた巻くだけダイエットの本を
買ってきましたよ！わーい☆

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【食事】
朝食：菓子パン、コーヒー
昼食：ビックマックセット・コーラ
夕食：餃子、味噌汁、ご飯、お茶

間食：昆布


【運動】
自転車　２０分
徒歩　３時間
壁腕立て ３０回　２セット
背伸び　１分　３セット
巻くだけ腰　３分　２セット

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あっちこっちの書店で売り切れてて
手に入れるのに苦労しました・・・

痩せる原理って言うのは、、


バンドを巻いて1ヵ所をぎゅっと締めて固定すると、
バンドが筋肉の代わりになって、
身体を動かせばえんぴつが揃うのと同じ原理で
骨盤のゆがみが元に戻るらしい。

で、付属のベルトを見てみると、めちゃ薄いの。
破れないか心配だったけど案外丈夫！
で、腰に巻いてみた。

なんか、巻くゴムの加減で３分間しか巻けないようだ。
うっ血するのかな？？確かに巻くとかなり圧迫される。

３分間巻いてみた感想。
すごい効く！！引き締まる感じがしてます！

これはつづけるしかなさそうだ！

さぁさ、皆さん。ご一緒に！

できるだけ間食は避ける生活をしています
身体にいい物を摂取すっぞ！！！

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【食事】
朝食：菓子パン、お茶、コーヒー
昼食：塩焼きそば、お茶
夕食：ハンバーグ、サラダ、ご飯、お茶

間食：フルーツジュース


【運動】
自転車　２０分
つま先ひねり立ち 両足３０回 ３セット
剣道素振り３０回　２セット
壁腕立て ３０回　２セット
背伸び　１分　３セット

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この前テレビで特集をしていたんですが、
その中の「背伸びダイエット」なるものを行っていたので
背伸びダイエットなるものを取り入れてみましたよぉー！
なぜ、選んだのかと言うと・・・とっても簡単そうだから（笑）

方法は、朝、昼、夜の食前に背伸びをしながら
１分間５秒ずつ吸って吐いてを繰り返すんだって！

そこで今日からさっそく取り入れてみた。
せーの！忠実に背伸びしてがんばりましたよ！

お腹がぷるぷるして１分が長く感じました。
でもスッキリしましたよ！！

これならつづけられそうです☆