どうもですぅ～
今日は残念なことに
０．３キロ増加していました
あぁーモチベーション下がるぅ～
なんで減らないんでしょうか
やっぱもっとしっかり運動すべき
でも時間が…
食事を減らしてもまた元に戻したら
体重も元に戻りそうやし…
どうしたらいいんでしょうかね！？
本当にわかりません↓↓
うぅ～ん…悩む…
明日からどうしようかなぁ…
仕事も忙しくて運動するヒマがほぼない…
走りに行くなんて面倒を見ないと
いけない家族がいるから無理…
地道な運動と
ちょっとした食事制限しか無理…
そんなあなたにピッタリの○○～って
いうのは信じられません
でもエアチャリとか足パカとか始めたばっかり
やから結果を求めたらダメな時期ですよね！！
最近ちょっと停滞気味でマイナス思考マックスです
誰かいいアドバイスください
体が硬いからストレッチもしっかりするように
してみよっかな…
体が硬いのはダイエットにもよくないですよね！？
よしッ！！
時間をしぼり出してストレッチもするぞぉぉぉ
いい結果を早く出したい
みなさんこんにちは！！
最近マイペースに頑張ってます♪
本気のダイエットとか言いながら
メッチャマイペースですケド････
詰めすぎたらリバウンドするからってコトで…
４月１０日
前日比ー０．1キロ
（９日に＋０．５になっちゃいました）
【朝】
青汁・ダノンビオヨーグルト・コーヒー・具沢山スープ
【昼】
カレーうどん
【夜】
具沢山スープ、サツマイモの煮物
【間食】
クッキー３枚
【運動】
エアチャリ…１００回×２セット
足パカ運動…各１０秒キープ×１セット
骨盤巻き３分×３
ウエストひねり１０回×３セット
なかなか思うようにダイエットって
進みませんよね…
ケーキとかのスイーツ
食べたいご飯
いっぱい誘惑があるし
１日にやらなあかんことがいっぱいあって
運動するのを忘れてしまったり…
１日忘れるとモチベーションも下がるし…
私なんか意志が弱すぎるから
余計にダメなんですよね
上がったり下がったりで
結局キープ状態みたいな(^-^;)
はぁーどうしたら痩せるんでしょうか…
エステに行くお金もないし…
一人暮らしじゃないので一緒に食べないと
なんか言われるし…
私はどうしたらいいんじゃぁぁぁ
誰か教えてください。。。
こうやってブログしてたら頑張れるかなぁと思って
やってみたケド
結局キープなんですよねぇ(^-^;)
そんな短期間で痩せれるわけないし
焦っても一緒ですよねッ！！
長続きしない性格でちょくちょく
落ち込むケドなんとか頑張ります！！
応援よろしくお願いしますねッ♪
次のブログは前向きな内容にできたらいいな(^-^)
みなさんこんにちは！！
この間ちょっと反省したので
ちょっと運動頑張りました♪
４月８日
前日比ー０．４キロ
【朝】
青汁・ダノンビオヨーグルト・コーヒー
さつまいもの煮物３つ
【昼】
シューマイ・ご飯１膳
【夜】
糸こんにゃくと練り物（豆腐と白身魚）の煮物
ニラ餃子
キムチ
【間食】
クッキー５枚
【運動】
エアチャリ…１００回×３セット
足パカ運動…各１０秒キープ×２セット
骨盤巻き３分×３
ウエストひねり１０回×２セット
今回は巻くだけダイエットに載ってた
ウエストひねりをやってみました♪
いいストレッチにもなるし、
ウエストにもききそうです(^-^)
【やり方】
１．バンドの先端を結び（結ばなくてもOK）
両端を握る。足を肩幅に開いて立つ。
２．腕を肩の高さでキープして
ひじを伸ばしたまま、
ゆっくりと呼吸しながら
上半身を後ろにひねっていく。
ひねった状態のまま１０秒キープする。
３、反対側も同じようにひねって
１０秒キープ。
各５回ずつやる。
なかなか簡単でしょ！？
誰にでもできます↑↑
雑巾をしぼるイメージで
体をひねるのがポイント
私は心の中で『ギュギュゥー』って
言いながらやってます
写メとってみたんで参考に
見てやってください
