「寝ながら痩せるダイエット」

いまアメリカで注目されている“寝ながら痩せる“

と噂されているのは、

”オーバーナイトダイエット”

激しい運動や無理な食事制限などはなく、

実践すれば寝ていてもダイエット効果を得られます。

■オーバーナイトダイエットとは？

このダイエットを考えついたのは、

栄養や体重管理のマネージャーをしている

医師のCaroline Apovianさんです。

彼女の経験やデータ、実績から生まれた

このオーバーナイトダイエットを行った人は、

大体はじめて１週間で4kgも落とせるらしいです。

寝ている間になぜ痩せれるのか？

実はこの秘密は筋肉にあります。

食事をコントロールする必要は１日だけなので、

筋肉を落とすことなく、代謝をあげることで

痩せることが出来ます。

具体的な実践法とは？

オーバーナイトダイエットの特徴は、

週7日の間で1日間だけ3食の食事をスムージーのみに

するだけです。

曜日は好きに決めてもOKなのですが、

出来るだけ、毎週同じ曜日にしてください。

他の日も、、筋肉を発達させるような肉やさかな、

卵、ヨーグルト等のタンパク質を摂取してください。

暴飲暴食はNGですが、基本的にはスムージーの日以外は、

好きなモノを食べてもOKです。

ただ、なるべく他の日はお水を飲むようにしましょう。

スムージーのみの1日が、脂肪燃焼させる身体へと

リセットさせてくれるため、毎週続けていけば

理想的な身体へと近づいていくのだそう。

早めに痩せたい、もっと効果を出したいという人は

1週間に2日行うと、より効果的です。。

たった週に１日だけスムージーにすればいいので、

簡単ですね♪

スムージーのレシピは検索でも「スムージーレシピ」

とかで出てきますが、基本のスムージ-のレシピを

載せておきます。

■基本のスムージー

・葉もの野菜（水菜、小松菜等）１００ｇ

・りんご　１個

・バナナ　１本

・グレープフルーツ　1/2個

・氷　　　適量

・全ての材料をしっかりと洗って、

グレープフルーツは皮と種を取り除き、

りんごの種と芯を取り除いて、バナナの皮も

取り除き、葉物野菜は根の部分を切り取り、

適当な大きさに切りミキサーで滑らかになるまで

かけたら、出来上がり。

この他にも、いろんなスムージーのレシピを

楽しんでみてください♪

脂肪を燃焼してくれる飲み物

飲み物を変えるだけで脂肪燃焼！

嘘のような本当の話。

ここでは、5つ脂肪燃焼を助けてくれる

飲み物を紹介したいと思います。

１．緑茶

脂肪燃焼や新陳代謝の活性化を手伝ってくれます。

脂肪の吸収を抑えるカテキンが入ったものがオススメです。

リラックス効果もあり。

２．ブラックコーヒー

コーヒーに含まれるカフェインが新陳代謝を上げてくれ、

カロリー消費量を増やしてくれます。

ブラックで飲むのが一番効果的です。

カフェインには脂肪を分解する成分があります。

カフェインを摂るとこの脂肪分解力が高まります。

オススメはコーヒーを飲んだ後の運動がオススメです。

３．果汁100％のオレンジジュース

運動後３０分以内に果糖を摂取することで脂肪燃焼効果が

激増するので、運動後の摂取がオススメです。

脂っこい食事や肉などを食べる際に飲むと、

脂肪の吸収を抑えられます。

４.ミネラルウォーター

ミネラルウォーターの硬度が高ければ、

その分ミネラルが豊富です

ミネラル成分は脂肪の燃焼を助けるので、

なるべく硬度が高い物を飲みましょう

５．トマトジュース

トマトの中に含まれる成分が中性脂肪を抑制

減少させる働きをする。

脂肪酸のリノール酸によく似た新成分で、

今あるどんな成分よりも脂肪燃焼効果が高いので、

トマトジュース１日１缶ずつ飲むのがおすすめ！

これらの飲み物を上手に取り入れて、

スリムな体を手に入れましょう☆

太ももが痩せないのは座り方のせい！？

「ダイエットしても、中々太ももが痩せない」

こんなことを思っているある日、テレビを見ていたら、

”座り方が悪いと太ももが太くなる！！”

ということを言ってました。

座った時に両足をピッタリくつけて座ることが

できない人や、姿勢が悪く背もたれに持たれて

しまう人は要注意らしいです。

では、どうすればいいのかというと、

座った時は両膝はぴったりくっつけるだけ。

たったこれだけで太ももが太くなるのを防げるらしいです。

床に座る時は、骨盤が歪まないようにクッションや

ブランケットをお尻の下に敷き、

両方の坐骨をつけて背筋が、

真っ直ぐになるよう座るといいです。

確かに今まで膝をくっつけて座ってなかったな～～

と反省。

でも、これだけで太もも痩せに効くなら

試してみてもいいですね。

２日間フルーツ断食

この

「フルーツ断食」は断食といえど、

”食べちゃってます”

もう断食とこの時点で言えない気もするけど～～

ちょっと気になったので、色々、調べてみました～

まず、やり方が、

１．前日はアルコールは控え、夕食も軽く、

　　遅くとも午後８時位までに済ませる。

　　それ以降は水やハーブティー以外は摂らない。

２．２日間、何回果物を食べるという規則はなく、

　　好きに食べる（出典：プチ断食でダイエット！）

但し、午前中は「一種類のみ」にするのが効果的。

いろいろな種類のフルーツを食べると、

フルーツに含まれる複数の酵素が反発し合い、

効果が薄れます。

体内の排泄と浄化が高まる午前中は、

酵素のパワーを最大限に活かすため、

１種類だけにしましょう。

◎どんなペースで食べていいか迷う場合は…

１日３回＋間食のペースでとると、やりやすいです。

出来れば、手絞りのジュースがオススメです。

３．３日目は、朝は果物+味噌汁などの汁物を

　　１ピン追加　昼も脂質、糖質があまり無いもので

　　炭水化物以外のものをとり、夜はおかゆや胃に

　　負担の少ないものを食べる。

この順序で進めていくみたいです。

これなら、そんなに辛くなさそうですよね？２日間だし、

フルーツは食べれるので。

是非、週末とかにトライしたいと思います。

あ、あと、断食中に具合が悪くなるようでしたら、

いさぎよく「中断」することも大切ですよ～！

これなら頑張れそうな気がする！？ デトックスティーダイエット

毒素や老廃物の排出をサポートするデトックスティーを

取り入れて、痩せれるらしい。

しかも、喉や体の乾きを潤すだけでなく、

毒素や老廃物の排出をサポートするから、

健康にも良さそうです。

オススメのデトックスティーは

・爽健美茶

ハトムギが、余分な水分や便の排出を促進し、

毒素を排出するらしいです。

・デトストン

デトックス専用のお茶です。

モデルのトリンドル玲奈ちゃんや

鈴木奈々ちゃんが愛飲してるらしいです

・ネトルティー

マグネシウムやカリウムが豊富なことから

デトックス効果も高く浄化をしたい時にはもってこい！

のお茶らしいです。

デトックスティー飲むだけで老廃物がなくなって

代謝もアップするらしいので、

普段の飲み物もデトックスティーにするのも効果的ですね♪

オススメは朝、空腹時に500cc飲む事をおすすめしてます。

そうすると、しっかりと老廃物を出してくれるので、

かなりグッドな感じです☆

超カンタンにはじめられるので、あなたもぜひ☆

試してみてください♪