ヨーグルトワインダイエット

ヨーグルトと、赤ワインを合わせて、

食前に1杯食べるだけでダイエット！！

ちょっとおしゃれな感じがするこのダイエット方法ですが、

やり方は至って簡単です。

・ヨーグルト１００ｇと赤ワイン大さじ２を

よく混ぜあわせ、一日一回食前に食べる

これだけです。

もし、お酒が飲めない方は赤ワインを煮立ててアルコールを

とばしておきましょう。

このダイエットは、

赤ワインに含まれるアントシアニンは、赤ワインの色の素になる

ポリフェノールと呼ばれる色素の一種で、抗酸化作用があります。

私たちの体は呼吸によって酸素をとり入れていますが、

その一部が体内で活性酸素という毒物に変化するのですが、

アントシアニンは活性酸素を除去してくれるため、

老廃物質や毒物を体外に排出してくれるのと、

ヨーグルトの腸内洗浄作用で、体の代謝が上がります。

それと、ヨーグルトと赤ワインに含まれる、

カリウムによって、水分と塩分を体外に排出してくれるので

水太りにも効果的です。

是非、普段の生活に取り入れてみてください

いろんなダイエットやったけど続かない

「いろんなダイエットに挑戦したけど、

　どれも続かない。。。どうしたら良いだろう」

これは多くの人の悩みだと思うのですが、

なぜ、ダイエットは続かないのでしょう？

それは、

「ダイエットをしよう！」

と思っているからなんです

ダイエットをしよう！と決断すると

食べ物を我慢したり、

辛い運動をしたりしようとします。

そうするとかえって、そのことがストレスに

なってしまって、辛くなってしまい、

辞めたくなるのです。

では、どうしたらいいのか？

というと、

「生活習慣に取り入れられるダイエット方法を選ぶ」

もし、そのダイエット方法が、朝歯を磨くように

習慣になっていたら、どうでしょう？

習慣なので、やらないと逆に気持ち悪いですよね？

ただ、食べ物を我慢するダイエットは、

そんな習慣になりづらいので、

短期ダイエット向きです。

生活習慣にするなら、出来ればサプリを取るとか、

運動の習慣をつけることがオススメです。

ただ、

辛い運動だと、習慣にしようと思っても

続かないので、ラジオ体操とか、ウォーキングとか、

ストレッチなどがオススメです。

これらを習慣として取り入れて、

「ダイエット」をしている意識なく、

ダイエットしてみるのを

おすすめします。

ヨーロッパ女性に学ぶ「太らない習慣」

ヨーロッパの女性は、特にダイエットを

していないという人でも、「スラッ」とした人が

多いです。

トータルしてみれば、日本人より、

”ぽっちゃり”体型も多いのですが、

この「スラッ」とした女性何人かに聞いてみたところ

「特に何もしていない」

という回答が圧倒的に多いのです。

では、なんで、そんなスレンダーな体型を維持できるのか？

不思議に思ったので、いろいろアンケートをしてみた結果

日本人とは明らかに違う『習慣』がそこにはあったのです。

その『習慣』とは？

・何かしらスポーツをやっている 

健康維持のためにジムに通っていたり、

趣味の1つにスポーツが入っている人が多く、

平日の仕事帰りや週末にバトミントンをしていたり、

サルサダンスをしていたり

仕事にいくのも、節約のため自転車やウォーキングを兼ねて

会社まで歩いている人も多いです。

・野菜をよく食べる

ヨーロッパの女性は肉類を多く摂るようなのですが、

お肉を食べるときには、かなりの量のサラダや、

野菜を食べます。

夜いっぱい食べる予定が入っているときは、

お昼をサラダで済ませる人も多いです。

・お腹が空いたら間食は果物

これは、殆どのヨーロッパの女性に共通していることで、

お腹が空いたら、間食で食べるのが、オレンジだったり、

りんごやバナナなどを食べれるようにバックの中に

持ち歩いていたりします。

これら３つの習慣が、太りづらく、体型を維持するのに

役立っているのですね。

是非、私達も見習っていきたいですね。

キャベツダイエット

このダイエット法は、

食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるだけ。

キャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほどの大きさにして、

塩や、ノンオイルドレッシングで味付けし毎食前に

10分間よく噛んで食べるだけです。

よく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激されます。

ですから、食事量が少なくても満腹感を感じられ、

しかも食べすぎまで防ぐことができるというわけです。

たったこれだけで、

自然に食事量が少なくなり、摂取カロリーも

少なくなってダイエットになります。

まず、ダイエットをはじめてみたいけど、

食事制限や、運動は、、、、という方に

オススメなダイエット方法なので、

ダイエット初心者さんにオススメのダイエット方法です。

炭酸水を飲もう！炭酸水ダイエット

炭酸水を飲むだけでダイエットになる？

このダイエットで、

３週間でなんと3kgも減った方がいるそうです。

炭酸が健康維持やダイエットに関して薬理的な

効能を持つことは有名ですが、

炭酸が持つスッキリ感と満腹感で

ダイエットしようと言うものです。

やり方は自分で炭酸水を作って飲むだけと、

至って簡単なのも魅力の１つです。

しかし、いくら簡単とはいえ、

決して「飲んでいるだけでやせる」わけではありません。

「自分で自分の食習慣に気づく」のが最大のポイントです。

炭酸ダイエットは、おやつでも食事でも

何かを口にするときに

必ず炭酸水をいっしょに飲みます。

基本的に食べる前5～10分がおすすめです。

また、重曹の１日量さえ超えなければ、

クエン酸やレモン汁の量は

自由に調整してOKです

■炭酸水作り方

・重曹 小さじ1/2（約1g）とクエン酸 小さじ1/2

（約1g）を水 200ml（1カップ）で割る

重曹は掃除用ではなく、「医薬品」と表記のあるものを。

薬局で指定のうえ買ってください。

なお、ナトリウムを含むため、

１日5g以上摂取しないのが重要。

5g以内であれば飲み方を自分で調節して大丈夫です。

目安は重曹と1:1ですが、すっぱい味が好きなら増やしてOK。

逆にすっぱすぎる場合、クエン酸をレモン汁にかえて

風味を調節してください。

目安は大さじ1程度です。

レモン汁は卓上タイプが便利です。

よく冷やした水のほうが炭酸水の風味はよくなりますが、

冷えが気になる人は常温の水道水を使ってください。

ミネラルウォーター類でもOKです。

200mlで炭酸が弱いと感じる場合は50ml程度減らしてみてください

なお、

市販の炭酸水で無糖のものでもいいらしいです。