夜食べても太らない？

どうしても仕事の関係上夜食べるのが

遅くなっちゃう！

という方必見の

「夜遅く食べても太らない法則」

を今回はお伝えしようと思います。

法則１

 温かい汁ものをできるだけ毎食とる

温かい汁もので内臓を温めて消化を促しましょう。

逆にいつもの食事をヤセメニューに変えてくれますよ。

法則２

豆類をなるべく毎食食べる

豆類にはたんぱく質や食物繊維、ミネラルなど

ダイエットに必要な栄養が豊富！！

中でも大豆は1日に1回は食べるのがおすすめ！　

でも、豆乳は体を冷やすからとりすぎ注意！

法則３

パンやパスタよりもお米を食べる

日本人の体にとって、お米は消化がよくて

吸収しやすいすぐれた食品です。

逆に小麦は体を冷やす作用があるので、

パンやパスタはできるだけ食べないようにしましょう

法則４

生の物や発酵食品をなるべく多めに取る

生の野菜、果物、魚や発酵食品には、

食べたものを代謝するための

栄養素の“食物酵素”が含まれています。

できるだけ毎食の量の半分は取るようにして

食べたものの消化や代謝を促しましょう。

法則５

朝食を野菜ジュースのみにする

夜遅く食べる人は、食べたものが、

翌朝も位に残っている可能性が。

なので、朝ごはんは野菜ジュースのみにして、

消化で胃が疲れないようにいたわってあげましょう

この５つの法則を守れば、

夜遅く食べても、体重が増えることが

無くなります。

もちろん、暴飲暴食はNGですよ

１回７分でOK！「仙骨」ダイエット

仙骨がずれていたり、ゆがんでいると太りやすく

なるらしいです。

この仙骨をエクササイズで正しい位置になおして

ダイエットを図ろうというのがこの

「仙骨」ダイエットです。

仙骨とは、骨盤の中心にあり、

背骨を支えている身体の要となる骨です。

加齢や運動不足などにより筋肉がつかなくなってくると、

おなかや背中に脂肪がつき始め、

仙骨の位置がズレていきます。

仙骨がズレると血流が悪くなり、代謝も悪くなります。

すると脂肪が燃焼しにくくなり、太りやすくなります。

つまり、仙骨が正しい位置にあれば、代謝が良くなり、

脂肪が燃焼しやすくなるということですね♪

仙骨を正しい位置に治すのは整体でもいいのですが、

それだと費用もかなりかかってきてしまうので、

仙骨エクササイズがオススメです。

ヨーグルトワインダイエット

ヨーグルトと、赤ワインを合わせて、

食前に1杯食べるだけでダイエット！！

ちょっとおしゃれな感じがするこのダイエット方法ですが、

やり方は至って簡単です。

・ヨーグルト１００ｇと赤ワイン大さじ２を

よく混ぜあわせ、一日一回食前に食べる

これだけです。

もし、お酒が飲めない方は赤ワインを煮立ててアルコールを

とばしておきましょう。

このダイエットは、

赤ワインに含まれるアントシアニンは、赤ワインの色の素になる

ポリフェノールと呼ばれる色素の一種で、抗酸化作用があります。

私たちの体は呼吸によって酸素をとり入れていますが、

その一部が体内で活性酸素という毒物に変化するのですが、

アントシアニンは活性酸素を除去してくれるため、

老廃物質や毒物を体外に排出してくれるのと、

ヨーグルトの腸内洗浄作用で、体の代謝が上がります。

それと、ヨーグルトと赤ワインに含まれる、

カリウムによって、水分と塩分を体外に排出してくれるので

水太りにも効果的です。

是非、普段の生活に取り入れてみてください

毒出し脂肪燃焼スープが凄い！

このスープを夕食前に１杯飲むだけでも

効果があるそうだが、早く痩せたい人は、

このスープを夕食に置き換えると

１週間でなんと！３ｋｇの減量に成功した人も

いるとか。

でも、ダイエットというより、健康にも

冷え性の人にもいいそうなので、

これは積極的に取り入れたいダイエット方法です。

できるだけ、１週間は続けましょう。

このスープの作り方は、

キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、

ピーマン、ニンジンを、食べやすい大きさに切り、

コンブ、かつお節、鶏がらの3種のだしで煮て

野菜が柔らかくなったら、

最後に天然塩とショウガを入れて味つけするだけです。

分量は、

材料(7皿分)

・タマネギ（大）……………………… 3個

・セロリ（太いもの） ………………… 1本

　葉の部分は入れなくてもよい

・キャベツ（大）…………………… 1/2個

・トマト（大） ………………………… 3個

　　400gのホールトマト缶詰めでもよい

・ニンジン…………………………… 1本

・ピーマン…………………………… 1個

・水…………………………………2～3L

だし

・かつお節……………………………10g

・鶏がらスープの素……………小さじ1杯

・コンブ…………………………………5g

味つけ

・ショウガ………………………………1片

・天然塩………………………………少々

美味しいし、簡単なので、つづけられそうですね☆

マイナスカロリー食品

”食べただけで、カロリーを消費する。

そんな食べ物あったらいいのにな～”

なんて考えているあなたに朗報です。

実際に、

「食べただけでカロリーがマイナスになる食品」

があるらしいです。

「でも、どの食品もカロリーあるじゃない？」

その通り！

では一体なぜマイナスカロリー食品と

呼ばれているかというと、

”食品自体にふくまれるカロリーよりも

その食品を消化するために

必要なカロリーのほうが大きい食品のため”

なのです。

なるほどですね！

それでは、どんな食品がマイナスカロリーなのでしょう？

まずは野菜から見ていきます。

・セロリ

・アスパラガス

・ブロッコリー

・キャベツ

・人参

・玉ねぎ

・ほうれんそう

・トマト

・カリフラワー

・ビートルート

・チコリー

・きゅうり

・にんにく

・レタス

・かぶ

・大根

・ズッキーニ

結構いっぱいありますね。

果物は

・グレープフルーツ

・りんご

・いちご

・パイナップル

・ブルーベリー

・マスクメロン

・レモン

・ライム

・マンゴー

・クランベリー

・パパイヤ

・ピーチ

・ラズベリー

・すいか

・みかん

その他のものでは、

・昆布、わかめなど海藻類

・烏龍茶

・水

・唐辛子

です。

但し、あぶらや、砂糖などを加えてしまうと、

マイナスカロリーにはならないので、

出来れば生で食べれるものは生で、

加熱するものでも、シンプルに蒸すかゆでて

天然塩等で味付けしましょう。