JSAボールエクササイズ ヨガ

こんばんは岡本です😊

JSAボールエクササイズもヨガも呼吸をとても大切にしています。

ボールを使うと胸肋間節、肋椎間節の動きを良くしてくれるので、胸郭の動きも良くなります。

腹式呼吸、胸式呼吸どちらも出来た方が良いですね。

うつ伏せで背中意識の呼吸もやってもらいます。

座って意識を変えながら呼吸してみました。

どこを意識して呼吸しているか、動画撮ったので見てください🤗

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