自分にまるっとOKをだす
今日は、パートナーシップを学ぶ講座
「SPC」に参加しました。
その中のひとつに、
「自分責めをまるっとOKを出してみる(全肯定)」と
いうワークをしました。
気づけば私は、
日常のあちこちで
「自分責め」や「他人責め」をしていました。
休みの日には
「部屋が片付いていない」
外に出れば
「庭が雑草だらけ...」
人の話を聞けば
「私はこの人と違って○○できていない」
鏡を見れば「あ〜老けたな…
」
まるで終わりのない線路のように、
ずっとずっと「ダメ出し」をしている自分がいました。
そして、他人にも。
職場では
「この先輩、しゃべってばかりで働いてない」
テレビを見れば
「日本はどうなってしまうの…」
そんなふうに批判が湧いてくるたびに、
「人をジャッジしてはいけない」とまた自分を責める。
まさに、無限ループ。
そんな自分の声に「いいよ、いいよ＾＾」と
OKを出してみたんです。
「部屋が散らかってる」→「いいよ、いいよ」
「あの人と比べて○○だよね」→「いいーよ、いいーよ＾＾」
すると不思議なことに、
身体がふっと軽くなる感覚がありました。
まるで、無意識さんが
「OKだよ」「それでいいよ＾＾」って言ってくれてるみたい。
責める自分も、
比べる自分も、
批判する自分も、
ぜんぶ「いるよね」「いていいよね」って、
まるっとOKを出してみる。
それだけで、心も身体もふわっと緩む。
そんな優しい習慣を、
これから育てていきたいと思いました。
そして、
そんな自分にも「いいよ、いいよ＾＾」って言ってあげたい
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つい自分にダメ出ししてしまったり、
家族にイライラしてしまうこと、ありませんか？
そんな時こそ、身体の声に耳を傾けてみましょう。
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