習慣にする！
なにをやっても
長続きしないあなたへ
朝６時に起きる！
毎日１５分走る！
宿題は学校が終わったらすぐにやる！
こんな風にやると決めたけど
長続きしないことはありますか？
何をやっても３日坊主で
途中でやめてしまうというあなた
続かなかったら
もちろん上達しないし
新しい能力が身につきません
今日はどうやったら
自分がやると決めたことを
続けられるかを
お話ししたいと思います
いきなり答えを言います
長く続けるためには
習慣化することが大事です
習慣とは
自分で考えなくても
当たり前のようにできる状態です
例えば、、、
えんぴつで字をかける
歯をみがける
ご飯を食べる
どうやって書くんだろうとか
どうやって歯を磨くんだろうとか
あんまり考えなくてもできるでしょ
それは何度も繰り返しやってきたことで
エネルギーを使わなくても
自動的にできるようになったからです
習慣化すれば
少ない労力で
体が勝手に動く
だから
自分がやると決めたことを
習慣化することができれば
苦しい思いをしなくても
体が勝手に動くようになって
長く続けられるようになります
でもこれが難しいのです
なぜかというと
人間の本能は変わることを嫌うからです
今のこの状態で生命に危険がないのなら
その状態で居続けようとします
だって新しいことをして
生命に危険なことが起こるかもしれないから
人間は安定を求めて
変化をさけるようにできているのです
それでは
どうやったら習慣化できるのでしょうか？
新しいことが習慣になるまでには
５つの壁があります
習慣化するための
５つの壁
１. 知識の壁
まずはやり方を知ることが
スタートラインです
自転車を例に挙げれば
どうやって自転車に乗るのか
どうやって自転車を前に進めるのか
どうやって止めるのか
まずは知識として方法を
理解することが大事です
２. 行動の壁
やり方がわかったら
それをやってみることです
自転車を乗るのも
最初は上手くいきませんでした
補助輪をつけたりして
何度もこけたりして
少しずつできるようになっていったのです
３. 気づきの壁
何度も何度も繰り返し行動していると
自分の中でコツがわかっていきます
自転車の例で言えば
肩に力が入りすぎてるなとか
右手のブレーキを強く握りすぎているとか
やってみないとわからないことが
わかるようになるのです
４. 技術の壁
同じことを繰り返し行動することで
できないことができるようになり
できることがもっとできるようになっていきます
自転車をスムーズに乗れるようになったり
おはしでご飯を食べられるようになったり
朝早く起きられるようになったり
頭で考えなくても
少しずつ体が勝手に動くようになるのです
５. 習慣の壁
３ヶ月同じことを繰り返し
技術が身に付いていけば
習慣化していきます
逆にいったん習慣化すると
やらないことが気持ち悪くなります
朝起きて歯を磨かなかったら気持ち悪い
自転車に鍵をかけなかったら気持ち悪い
すぐに宿題をやらなかったら気持ち悪い
これが習慣の力です
何度も繰り返し習慣化してしまえば
人間の本能はその状態をキープしようとする
さっきも言ったように
変化を嫌うからです
やってる状態を当たり前にする
そうすれば長く続けられるようになります
こんな感じで
今回は新しい能力を身につけるために大切な
習慣化する方法をお伝えしました
まずはやり方を学ぶところからですね
以上
また会おう！
See you!!
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夢を想像しよう！
夢を叶えるには？
夢を叶えるとは
ジグゾーパズルを組み立てるようなもの
ジグゾーパズルを組み立てる時に
一番最初にすることはなんですか？
完成した形を見ることですよね
そして、それを忘れないように
いつでも見える場所に置いておくことでしょ
完成形がわかっているからこそ
一つ一つのピースが
どこに必要なのかや
どれとどれを組み合わせればいいのかが
見えてきます
夢を叶えるためには
夢がどんな形なのかを
明確にイメージすることが大切です
なんとなく
偉くなりたいとか
お金持ちになりたいとか
いい学校にいきたいとか
ではなくて
世界を変える発明をする
月100万円稼げるようになる
京都大学に入学する
というように
具体的に想像するんです
その夢の形がイメージできたら
それを忘れないようにするために
紙に書いて写真とかもつけたりして
いつでもそれが見えるところに
貼ってください
忘れないようにね
完成形のイメージが頭にあるから
まいにち受け取っている大切なピースに
気づくことができるのです
夢が明確だと
毎日が楽しくなる
これはとても大事なこと
生きていたら良いことも悪いことも
苦しいことも辛いこともあるでしょ
それは全部
夢のパズルを完成させるための
大切なピースなの
もし夢の形のイメージがなければ
いま手にしている
この真っ黒なピースはなんやろうってなる
僕にはこんなん必要ないってことで
捨ててしまって
その意味に気づかなかったりするねん
たとえば
僕は小学校時代にいじめられていました
その時は辛くて苦しかったよ
でもその経験があったから
そのままの自分を受け入れてくれる
居場所の大切さや
イヤなことはイヤって
伝える大切さがわかって
今の先生の仕事に役に立っています
また
辛かったサラリーマン時代の経験があったから
誰かに言われた通りに生きるのではなく
自分の人生は自分で決めることの
大切さに気づき
今は自分らしい人生を歩みたい人に
教育プログラムを提供しています
パって見た時は
自分にとって必要ないと思うことや
自分にとって苦しいことであっても
夢の形が想像できていれば
それは夢を完成させるための
パズルのピースになる
ピースが一つでも欠けていたら
パズルは完成しないのです
だから
夢の形をイメージして
まいにち自分の行動によって起きたことから
どのようなことが学べるかを考えてみよう
きっと夢につながる
大切な学びが得られると思います
以上
また会おう！
See you!!
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理由と具体例をいれて話す！
どうやったら
自分のアイデアが伝わる？
小学生の時
面白いアイデアとか遊びとか
たくさん思いついて
友だちに話すんだけど
みんな賛成してくれへんかってん
みんなもそんなことない？
自分がいいなって思っていることが
伝わらなかった
いいねって言ってもらえなかったり
どうやったら
自分の意見に賛成してもらえると思う？
いいねって言ってもらえると思う？
４つのステップで伝えると
いいたいことが相手に伝わり
いいね！って言ってもらいやすくなります
今日は話を上手に伝える方法を教えます
話を上手に伝える
４つのステップ
1. まず自分の意見（結論）を言う
まず一番伝えたいことを
一番最初に言いましょう
賛成なのか
反対なのか
自分のアイデア
自分の考えや意見
それを一番最初に伝えるのです
２. 理由を伝える
なぜ自分がそのように思うのか
その理由を伝えましょう
３. 具体例を伝える
理由を相手にわかるように
具体例を加えましょう
理由を説明した後に
「たとえば、、、」って
言う習慣をつけたら
自然に相手の立場に立って
話ができるようになります
４. もう一度、自分の意見（結論）を伝える
３つの理由で
僕は〇〇だと思います
というような形で
一番伝えたいことを繰り返すことで
相手の頭により入っていきます
いくつか例文を紹介しましょう
意見（結論）： 僕はカレーライスが好きです
理由：つくるのが簡単だし、たくさん作れるからです
具体例：４日前にカレーを作った時は二時間でできて、今朝もカレーを食べました
意見（結論）：だから、僕はカレーライスが好きなんです
意見（結論）： 僕は宿題をなくしたほうがいいと思います
理由：友だちと遊ぶ時間が少なくなるからです
具体例：５時になったらお家に帰らないといけなくて、４時に学校が終わり、そこから30分間かけて宿題をすると、30分しか遊ぶ時間がありません。
意見（結論）：だから、僕は宿題をなくしたほうがいいと思います
このように理由と具体例を加えるだけで
自分の意見に説得力が増します
相手にわかってもらいやすくなるのです
以上
また会おう！
See you!!
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怒りを冷静に伝える！
怒ることは良いこと？
悪いことですか？
僕は怒ることが悪いことだと思っていました
怒っても友だちを傷つけるだけで
イヤな思いをさせたくないって
そう思っていたの
だから
僕は30歳まで「怒る」ことができませんでした
怒るのはエネルギーの無駄遣いやと思っていたの
自分がガマンすれば
それで戦争は起きないって
みんなが幸せやって
じゃーどうなったと思う？
僕はみんなからいじめられるようになった
「あいつは何を言っても怒らない」
そう思われていたから
友だちからひどいことをたくさん言われたり
バカにされたりしていたの
モノみたいに扱われたよ
最初は
みんなが喜んでくれるなら
それでいいって思っていた
いじめはどんどん激しくなってくる
イヤやなって思うことでも笑ってごまかしたり
傷ついていないふりをしていた
でも、やっぱりつらい
苦しい
逃げ出したい
なんでいつも僕だけが、、、
みんなと一緒にいる時間が少なくなりました
気づいたらひとりぼっち
「怒り」は
危険がせまっているサイン
自分の気持ちを我慢したり
怒っているのに怒っていないふりをすると
自分の心が苦しくなって
友だちが少なくなって
自分の居場所がなくなっていった
「怒り」は悪いことではない
自分を守ってくれる大切な気持ちです
生きるために危険が迫ってくれることを
教えてくれるサインです
だから無理やり押さえ込んだり
我慢したり
マスクするのではなく
「怒り」をしっかり受け止めることが大事です
相手の気持ちを大切にした
「怒り」の伝え方
ただ「怒り」をどうやって伝えるのかも
大事なの
「そんなこと言うなよ！むかつくねん」
「お前がやれよ！」
「順番抜かすなよ！」
ってブチ切れて友だちに言ったら
そりゃ、友だちもイヤな気持ちになる
落ち着いて冷静に
「怒り」を伝えることが大事なんです
どうやって伝えるか？
簡単です
相手を責めるのではなくて
自分がなんで怒っているのかを
それを伝えるんです
「悪口を言われたので、僕は悲しい」
「いつも僕がやらないといけないのが、僕はイヤです」
「順番抜かされると、僕はイライラする」
〇〇があったらから
僕は〇〇の気持ちになっている
このように伝えると
相手の行動によって
どのような気持ちになっているかを
冷静に伝えることができます
これはアイメッセージという技です
相手の気持ちを大事にしながら
自分の気持ちを伝えたいときに使えます
なんかモヤモヤした時や
イライラした時に
ちょっと立ち止まって考えてみてください
なんで僕はイライラしているんだろう？
なんで僕は怒っているんだろう？
ごまかさないで
ガマンしないで
ね。
以上
また会おう！
See you!!
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大好きなことを見つけよう！
どうやって
夢中になれることを
見つける？
夢中になれることがありますか？
大好きなことです
夢中になれば
めっちゃ成長するし
学校がもっと楽しくなる
そう思ってるねん
だから君たちには
夢中になれることを見つけて欲しいねん
どうやって夢中になれることを見つける？
心が動いた瞬間にやってみることです
やってみないと好きになれないんです
食べたこともない料理を
好きになれない
考えてみてください
まだ食べたことがない食べ物を
好きになれますか？
まだ聞いたことがない音楽を
好きになれますか？
まだ見たことがないことをスポーツを
好きになれますか？
無理やねん
おかっちがカレーライスが好きなのは
カレーライスを食べたことがあるから
米津元帥が好きなのは
米津元帥を聞いたことがあるから
バスケが好きなのは
バスケをやったことがあるから
シュートが入った時の喜びを知っているから
やってみないと
好きになれない
かじってみないと
美味しいかどうかわからないんです
興味を持ったら
まずやってみよう！
だから
ちょっとでもやってみたいって思ったら
とにかくやってみよう
動いてみるんだよ
試してみるんだよ
そして
面白くないと思ったら
やめたらいいし
まずいと思ったら
吐き出したらいい
そうやっていろんなことをやってみると
自分がなにが好きで
なにがキライなのかが
わかってくるのです
いろんなことをやってみても
夢中になれることが見つからない
っていうのも大成功だよ
たくさん体験して
最後に残ったことが
君が夢中になれることだから
頭で考えるだけではわからない
一口かじってみよう！
そういうことです
以上
また会おう！
See you!!
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