習慣にする！
なにをやっても
長続きしないあなたへ
朝６時に起きる！
毎日１５分走る！
宿題は学校が終わったらすぐにやる！
こんな風にやると決めたけど
長続きしないことはありますか？
何をやっても３日坊主で
途中でやめてしまうというあなた
続かなかったら
もちろん上達しないし
新しい能力が身につきません
今日はどうやったら
自分がやると決めたことを
続けられるかを
お話ししたいと思います
いきなり答えを言います
長く続けるためには
習慣化することが大事です
習慣とは
自分で考えなくても
当たり前のようにできる状態です
例えば、、、
えんぴつで字をかける
歯をみがける
ご飯を食べる
どうやって書くんだろうとか
どうやって歯を磨くんだろうとか
あんまり考えなくてもできるでしょ
それは何度も繰り返しやってきたことで
エネルギーを使わなくても
自動的にできるようになったからです
習慣化すれば
少ない労力で
体が勝手に動く
だから
自分がやると決めたことを
習慣化することができれば
苦しい思いをしなくても
体が勝手に動くようになって
長く続けられるようになります
でもこれが難しいのです
なぜかというと
人間の本能は変わることを嫌うからです
今のこの状態で生命に危険がないのなら
その状態で居続けようとします
だって新しいことをして
生命に危険なことが起こるかもしれないから
人間は安定を求めて
変化をさけるようにできているのです
それでは
どうやったら習慣化できるのでしょうか？
新しいことが習慣になるまでには
５つの壁があります
習慣化するための
５つの壁
１. 知識の壁
まずはやり方を知ることが
スタートラインです
自転車を例に挙げれば
どうやって自転車に乗るのか
どうやって自転車を前に進めるのか
どうやって止めるのか
まずは知識として方法を
理解することが大事です
２. 行動の壁
やり方がわかったら
それをやってみることです
自転車を乗るのも
最初は上手くいきませんでした
補助輪をつけたりして
何度もこけたりして
少しずつできるようになっていったのです
３. 気づきの壁
何度も何度も繰り返し行動していると
自分の中でコツがわかっていきます
自転車の例で言えば
肩に力が入りすぎてるなとか
右手のブレーキを強く握りすぎているとか
やってみないとわからないことが
わかるようになるのです
４. 技術の壁
同じことを繰り返し行動することで
できないことができるようになり
できることがもっとできるようになっていきます
自転車をスムーズに乗れるようになったり
おはしでご飯を食べられるようになったり
朝早く起きられるようになったり
頭で考えなくても
少しずつ体が勝手に動くようになるのです
５. 習慣の壁
３ヶ月同じことを繰り返し
技術が身に付いていけば
習慣化していきます
逆にいったん習慣化すると
やらないことが気持ち悪くなります
朝起きて歯を磨かなかったら気持ち悪い
自転車に鍵をかけなかったら気持ち悪い
すぐに宿題をやらなかったら気持ち悪い
これが習慣の力です
何度も繰り返し習慣化してしまえば
人間の本能はその状態をキープしようとする
さっきも言ったように
変化を嫌うからです
やってる状態を当たり前にする
そうすれば長く続けられるようになります
こんな感じで
今回は新しい能力を身につけるために大切な
習慣化する方法をお伝えしました
まずはやり方を学ぶところからですね
以上
また会おう！
See you!!
▼おかっちストーリー▼
僕のすべてを物語にしました。
ライフスキルライバー
ミスターおかっち
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