先日
私がちょっとしたことで気持ちが落ち込み
久しぶりに泣きました
ただ
ずっとこの落ち込みの気分でいることは私にとっていいことに思えなかったので
そんな時こそ
書いて気分転換しよう！
と思い
新しいノートと気になってたペンを新調✨
今の心の中にある気持ちを
全部書き出して
湧いてくる感情をじっくり感じる時間を作りました
最初はショックさが出て来て
それはなぜか？
ってところを自問しながら
悔しくて
悲しくて
寂しい
分かって欲しい
どんどん言葉が溢れていく
そして
それらを認めてあげたら
『私はこれからどうしたい？』
をひたすら書いていく
すると
あれだけ
感情に支配されてた心が軽くなり
スッキリ
やっぱり
怒りや悲しみは外に出すと小さくなり
内側に溜めるほどに大きくなっていくんだなぁ
って実感しました
文字にして
見える化すると
気持ちと思考の間に距離ができて
客観視できる
感情に支配されていると
何がつらいって
動けなくなること
うつの闘病中
私がずっと動けなかったのって
感情に支配されていたからだなーって
今になってよく分かります
ほんと
抑えに抑えて来た気持ちや感情を
解放してあげる術を知らなかった🫨
私はショックなことがあると
フリーズしがち🫨
だから
そこで立ち止まってしまうと
ますます沼から抜け出せなくなるのです
感情を書き出して認識してあげると
その奥に眠っていた
【私は本当はこうしたい】
が出て来ます
それもどんどん文字にして書き出して
そっちに意識を向けていく
そっちにこれからのエネルギーを注いでいく
そうすると
次に動くための具体的なアイデアが
溢れてきます💡
アイデアが溢れてくると
自然と気持ちもウキウキしてくる
沈んでいた気持ちが軽くなってくる
そうだった
そうだよ
私にとって大切なのはこれだよ
って再確認できる✨
嫌な出来事が遠のいていく感覚になったら
もう大丈夫👌🏻
この安心感が得られるから
日記を書くことって
気持ちを抑えがちな人にとって
心を軽くするツールのひとつに
とっても良いなと感じています
最近は
自分を喜ばせるために
ティラミスを作ったり
おやつを絵に描いたり
ミシンで小物作ったり
ガストのピザ生地テイクアウトして
好きなトッピング載せたり🍕
作り置き作って
明日の私を助けてあげたり👌🏻
小さなことだけど
自分を癒すための行動を
あきらめずコツコツ続けていきたい
あなたは今日
どんな気持ちや感情を感じましたか？
それを押し殺したり
誤魔化したりせず
外に出せていますか？
何となくモヤモヤしている
とか
自分の気持ちが自分で分からない
とか
自分のやりたいことが見えない
という方にお知らせがあります📢
しばらくお休みしていた
個別のお悩み相談と
オンラインでの少人数お話会を
始める予定です
これは
先日のセミナーにセットで付いていた
無料の個別相談がありがたいことにご好評で
今までどこのカウンセリングを受けても
本音や気持ちを話せなかったり
改善が見られなかった方が
「自分と同じ病気の経験者の方だとすごく話しやすくて自分に合っていると感じました」
「気持ちが楽になりました」
「今後も定期的に受けたいです」
と大変ありがたいご感想をいただいたので
個別のお悩み相談のサービスを始めます
方法は
①LINEでメッセージのやり取り
②LINEの通話でのご相談
③zoomを使ってオンラインでご相談
の3種類からお好きな方法でご利用できます
今の自分のことを話してみると
「私ってこんな風に感じてたんだ」
「こんなこと考えてたんだ」
と気付くことができるし
自分の中にあるものを外に出すことで
心にスペースができて
気持ちが軽くなります
『人に話すことなんてない』
と頭では思っていても
話し始めると、どんどん言葉に乗って
気持ちや感情が溢れて来ます
私はみなさんの感情や考えを外に引き出して
整理し直してお伝えする役割です
自分から話し始めるのが苦手という方も
私から答えやすい質問をしていきますので
安心してお話くださいね
そしてもうひとつは
少人数（2〜3人を考えています）での
オンラインお話会です
こちらはzoomを使って
その時のテーマに沿って
楽しくおしゃべりするという会になります
（※こちらは顔出しOKの方のみご参加可能です）
例えば
「コンプレックスについて語ろう」
「完璧主義の捉え方について」
「私の理想の癒しルーティンを考える」
「生きづらさについて聞いて欲しい」
などなど毎回違うテーマを決めて
それについてお話したい方を募集します
オンラインの良いところは
リアルではなかなか話せないようなテーマも
話しやすい雰囲気が作れること
身近な人より
全くの他人の方が
自分のことを話しやすいという方にも
おすすめです
お申し込みの準備が整ったら
またお伝えしますね
12月からスタートする予定です
「LINEで相談したい」
「質問したい」などのお問い合わせは
こちらからお願いします
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