【繊細さん】
思考を止めるワーク
今日もいらしてくださり、本当にありがとうございます。
ただいま、私は絶賛、自分癒し中です。
安心
リラックス
楽しい
楽ちん
嬉しい
ということばかりを感じる時間を沢山作っています。
楽ちん過ぎます〜
つまり
がんばらない
ということを、意識してみています。
ついつい頑張ってしまいがちのお母さんは
がんばらないくらいが、ちょうどいいですよね。
自分に優しく
自分を緩めて
自分を癒してあげる
そうありたいですねー。
と、思っても、
繊細さん HSP気質の方は、刺激を受け取りやすいため、頭の中は、常に色々な思考がされやすいと思います。
私もそうなので、思考の止め方、リラックスの仕方、エネルギー充電の仕方をあれこれ試しています。
その中で、こちらの思考を止めるワークが、シンプルですぐに出来てよかったので、ご紹介させてくださいね。
とても簡単ですが、スッキリしますよー。
やり方
① リラックスできる場所に座る。
② 今、目に写る物、人、動きや聞こえる音、自分の動きをそのまま言葉にする。
③1分から3分間続ける。
これだけです！
②の具体例をあげますね。
「テーブルが見える」
「テレビを見ている」
「子どもがオヤツを食べている」
「子どもの足音が聞こえる」
「車の音が聞こえている」
「スマホを触っている」
「鳩時計の振り子が揺れている」
「床を見ている」
「コップに手を伸ばして、持っている」
「水を飲んでいる」
「コップを置いている」
などなど、言葉にして言います。
座っていなくてもできるかもしれないですね。
私は、このワークをした後
アレ？ 今、何してた？ 何もしてないな？
無の状態だったわ！
と、感じます。
頭の周りが、スッキリします。
思考が止めにくいお母さん
是非、お試しくださいね。
そして、自分に優しく、優しくしてあげましょうねー
今日もありがとうございました。
花嶋 華
