こんにちは！
３ヶ月で５キロ半年で１０キロ痩せた、
サラリーマンのデブゴンです！
今回はダイエットが成功した後、また太らな
いようにする方法についてお話したいと思
います。
今回この記事を読むことによってあなたは、
ダイエットに成功し、今までよりもあまり食
べなくても良くなり、ストレスを感じる事なく
落ち着いたベストな精神状態になり毎日を
過ごす事が出来るようになります。
ダイエットに成功し頭が良く働くようになり
、自分の将来のことをじっくり考えることが
でき、先々のことを見据えて行動できるよ
うになります。
しかし逆にこのことを知らないと
デブのままで、色々なストレスによりドカ食
いが治らないまま、毎日、食欲のまま食べ
続けてしまい。
さらに太って生活習慣病が悪化し、病院に
入院することになるかもしれません。
デブのままで頭が回らず、自分の将来の
ことを考えることが出来ず、一生うだつが
上がらないまま人生を終えてしまうかもし
れません。
そうならないためにも今回の記事は必ず
読んでくださいね！
では！
それは一体なんなのか？
それは、
ダイエットに成功した
後、また太らないよう
運動すると言うことです。
実際に私の周りのダイエット経験者の９割
の方が実践しており、実に有効な手段とな
っております。
前にもお話したように有酸素運動を食前、食
後に行うことは有効です。しかしカッコ良く痩
せるためには、筋トレがもっとも有効です。
なので、食後スクワットや腹筋、腕立て伏せは
毎日行うと腹筋や大胸筋、腕の筋肉が引き締
まり若々しくなります。しかし年を取ると体が貧
弱になり、いかにも老人の体型なります。
このような老人体型でTシャツやカットソーを着
ても映えません。しかし筋肉が適度にあると若
々しく見えます。
それでは具体的に何をすればいいのか、
ご説明します！
ステップ１として、
まずは腹筋ですが、仰向けに寝て床に両手を
付け、両足を揃えて床から持ち上げたり、下げ
たりを１０回繰り返します。この運動を３セット
行います。
ステップ２として、
腕立て伏せですが、腕を肩幅に広げ床に両手
を付き、腹筋に力をいれ体をまっすぐに保ち、
ゆっくりと腕を曲げ伸ばしします。この運動を
１０回から１５回行います。
ステップ３として、
立った状態で両足を肩幅より少し広げ、背筋
を伸ばし息を吐きながら腰を落とします。耐え
切れるところまで腰を落とし、次にまた息を吐
き元の位置まで戻ります。これを３回行います。
さっそく今日から出来るので、無理をしなくて
良いのでやってみましょう。
今度痩せるのはあなたの番です。
最後までお読みいただきありがとうございま
した。
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