こんにちは！
３ヶ月で５キロ半年で１０キロ痩せた、
サラリーマンのデブゴンです！
今回は〇〇を控えることで、ダイエットに
成功してしまう、と言うことについてお話し
たいと思います。
今回の記事を読むことによってあなたは、
ダイエットに成功することによって、病気
が改善し、薬を飲む必要が無くなり、薬
の副作用に悩まされることなく毎日を楽
しく過ごすことが出来るようになります。
また、ダイエットに成功することで、体が
軽くなりパートナーと色々な所に旅行を
楽しく計画し行くことができるようになり
ウキウキした生活を送るようになります。
しかし逆にこのことを知らないと、
あなたは、
デブのままで病気が改善せず、薬の副作用
で体調がすぐれず、毎日がゆううつなまま
一生を過ごすことになるかもしれません。
しかもデブのままで、気力が湧いてこないの
で、家に閉じこもった暗い生活を送り、パー
トナーとも旅行に行くことがなく一生を終えて
しまうかもしれません。
そうならないためにも今回の記事は必ず最後
まで読んでくださいね！
では、
それは、一体なんなのか？
それは！
糖質の摂取を控えるこ
とです。
私の仲間もほぼ全員この方法でダイエットに
成功しています。
それでは、
具体的に何をすればいいのか？
ご説明します。
肥満の原因は、体に蓄積している脂肪です。
なので痩せるためには、糖質を制限して取る
必要があります。脂肪を減らすには、糖質は
関係ないと思っている方が多いみたいです。
脂肪だけでなく、糖質も体内で合成され中性
脂肪になります。パンやごはんの糖質は、体
の中で肝臓により分解されブドウ糖になり、
エネルギーとして使われ、余ると中性脂肪に
なり体の中に溜まります。
これが皮下脂肪や内臓脂肪になります。
なかなか痩せない人に聞いてみると、ごはん
や、めん類、果物をたくさん食べている方が
多いことが分かりました。
ダイエット法で糖質をほとんど取らない極端
な糖質制限がはやっているようですが、食べ
る量を極端に減らすのは危険です。肥満の
原因の糖質なのですが、糖質は私たちが体
を動かしたり、考えたり生命に必要なエネル
ギーの大元になる大切な栄養源なのです。
糖質を多く取りすぎると肥満になるのは間
違いないですが、糖質を全く取らないのは
極端だと思います。
それでは、ステップ１として、
糖質を全然取らないのではなく、パンやごは
ん、めん類など糖質がたくさん含まれている
物を今まで食べていた量の半分にする。
ちょっと糖質制限が良いと思います。
糖質を食べる量を半分にするので、間違いな
く体重が減りダイエットになってしまいます。
１日の食事の量を半分にしても良いのですが
、量が少ないともっと欲しくなります。
なので、ステップ２として、
１日３回の食事のうち１回を置き換えにして、
朝を野菜と果物のフレッシュジュースにして
お昼を鳥のササミなどタンパク質と野菜に
して糖質を抑えます。夕食は和食などバラ
ンスを取った物を食べ、朝とお昼は糖質を
避け、夕食は好きな物を食べると良いで
しょう。でもその日、体力を使うことをする
ときは、朝から糖質を取ってください。
私の仲間もこの方法で９割の人がダイエット
に成功しています。
ステップ３
それではさっそくスーパーに行き野菜と果物
、鳥のササミなどを購入し、ジューサーが無
ければ電器店で買うなどして即、実行に移し
ましょう！
今度痩せるのはあなたの番です。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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