紫外線ケアのための食事について 後半

ビタミンCには紫外線を浴びて発生した活性酸素を除去してくれる作用があります。

レモンや果物、ダイコン、ブロッコリー等の野菜類や芋類に豊富に含まれていますので、積極的に取り入れていきましょう。

ビタミンＣは水溶性で水に溶け出しやすく、また、熱に弱いという性質もあります。

ビタミンＣはできるだけ生の状態で摂取し、サラダなどにしてください。

ビタミンＥもビタミンＣ同様積極的に取り入れたりものです。

紫外線ケアには欠かせない抗酸化作用がありますので、ビタミンＥを多く含む植物性油脂を活用してください。

ただし、長時間放置して酸化が進んでいた食材は逆効果ですので、新鮮なものを選んで食べるようにしてください。

ポリフェノールやβ-カロテン・リコピンなども紫外線ケアに役立ちます。

もちろん美容、健康に良いからといって偏った食事をするのはいけません。

いちばん大切なことはバランスのとれた食生活をすることです。

紫外線ケアに役立つ食品を取りつつ、バランスの良い食事を心がけましょう。

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紫外線ケアのための食事について 前半

季節を問わず紫外線は肌の老化を促進し、乾燥肌の原因を作ります。

紫外線ケアにはＵＶ加工グッズを身につけたり、クリームを使うことも大事ですが、紫外線ケアにいい食べ物を食べることも重要です。

活性酸素が紫外線の作用によって生成されることで、体内では良くない影響が出ます。

活性酸素は、体内に侵入した細菌やウイルスなどの敵からの攻撃からカラダを守るために白血球がつくりだす物質です。

活性酸素により細胞がさびてしまうと、内臓や皮膚・骨などのあらゆる組織にダメージを与えます。

老化やガンや生活習慣病などにつながると言われています。

発生した活性酸素を抑えるために食事にも気をつけましょう。

ビタミンCが紫外線ケアに役立ちます。

後半に続く。お楽しみに～

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子どもの紫外線ケア

紫外線のケアは、子どものうちから初めても早すぎるということはありません。

紫外線ケアの必要性は、年若い頃からそれほど必要なものなのでしょうか。

紫外線は小さい頃にたくさん浴びていると、その時は影響がないように見えますが、後々の皮膚ガンなどの発症率に関わってきます。

紫外線をたくさん浴びていると皮膚ガンを早い時期から出しやすくなりますし、多くの紫外線を浴びている人は成人後の肌のシミやたるみが顕著です。

子どもの皮膚は元々弾力があるので多少のシミやシワは気になりませんが、中高年になるとこれまで潜んでいたものが徐々に目立ってきます。

その時は何ともなくても、中年期、壮年期になるにつれ徐々に紫外線が残した肌への影響が形を結びます。

紫外線の対策は時間をさかのぼって施せるものではありませんので、小さい頃からきちんと紫外線に対する備えをしておくことが大事です。

紫外線の影響を避けるには、紫外線をできるだけ浴びないことです。

午前10時から午後２時の紫外線は強いので、できるだけこの時間を外して外に出るようにしましょう。

影になる場所を確保するため、テントや樹のある場所の近くを遊び場にするという方法も最近ではよくとられています。

どうしても紫外線を浴びてしまうという場合は子どもよう日焼け止めクリームなどを使い、できれば帽子や長袖を着用して紫外線の影響から肌をガードします。

子どもに紫外線の作用について教育することも大事です。

紫外線について知らなければ、子どもは言うことを聞きたがりはしません。

子どもに紫外線に関する知識をつけさせることで、自主的な紫外線ケアも期待できます。

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紫外線ケアの重要性について 後半

人によっては、紫外線を受け続けたせいで免疫が低下し感染症になってしまう例もあります。

とはいえ、日本では紫外線は肌に悪いもの、という部分だけがクローズアップされている傾向があります。

紫外線ケアは大人になってから始めるものだと認識されている方が多いようです。

オーストラリアやアメリカは、紫外線は早いうちからケアをしなければならないものだという認識が育っています。

そのため、乳幼児の頃から紫外線対策はきちとんと行っているようです、それに比べると、日本はまだまだ紫外線に対する意識が薄いかもしれません。

子どもの速やかな成長のためにも、肌の健康を維持するためにも、紫外線に対するケアは十分にする必要があるでしょう。

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紫外線ケアの重要性について 前半

紫外線ケアが必要な時期は、何も夏に限ったことではありません。

春秋冬も重要です。

紫外線を浴びた肌のケアはどうしているでしょうか。

夏の暑い時期なら真っ黒に日焼けした肌は健康的で良いかも知れません。

昔は日焼けした小麦色の肌が健康の象徴のようなイメージがありました。

ですが近年では紫外線が肌に及ぼす悪影響も問題視されるようになり、いかにして紫外線を避けるか、紫外線を受けた肌のケアをどうするかが重要になってきました。

なぜ紫外線に対するケアが必要なのでしょうか。

紫外線は、しみ、しわの原因になりますし、紫外線アレルギー(湿疹)、皮膚癌、白内障(目の病気)の発症率を高めてしまいます。

後半に続く。お楽しみに～

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