骨盤ダイエットで深部筋を鍛えられる！

骨盤と呼ばれる骨は、腰にある腸骨、膀胱近くの恥骨、 お尻にある座骨、そして仙骨が結合して１つの骨のようになっている。 腰の骨は、内側に深層筋、外側に浅層筋と２種類の 体を安定させるには、体幹コアの歪みをなくす必要がある。 体幹は腹横筋や腸腰筋など様々な筋肉で構成されていて 力士の足腰が安定しているのは、シコ踏みでコアが鍛えられて いるからと言われている。 このコアの部分を鍛える効果も骨盤ダイエットでは期待でき、 お腹周りだけでなくヒップから足のラインまでもすっきり。 骨盤ダイエットには色々な方法がある。 ＤＶＤを見ながら体を動かすものや、骨盤ダイエットダンス、 骨盤ダイエットストレッチなどもあり。 骨盤ダイエットによって、体にいい健康になれるダイエットが可能。

骨盤による痩身効果

骨盤ダイエットとは　

骨盤の歪みを正して体のバランスを整えるで、

美しいプロポーションになる事が出来るダイエット方法

骨盤ダイエットで股関節を動かすことで、体の奥の筋肉の

運動ができダイエットで脂肪が燃えやすい状態に体を作り

替えていく効果も期待　

脊椎や足を支え、子宮や腸、その周りの太い血管を

包んで守っているのが骨盤である

食べて平気で~す

一日３食お肉だったら？

太るに決まっていますし、身体にも良くありません。

毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、

バランスに気をつける。

毎日の継続からダイエットは十分にできます。

甘いものが食べたい。食べて平気なのです。　

夕食のご飯を減らせば、同じ事です。

やみ雲に減らさない。

ダイエットを成功させることの第一歩は、カロリー（熱量）の

量を把握すること。自分のカロリー摂取量をきちっと

把握していれば、決して体重が増えることは無いのです。

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カロリー計算とダイエット

私達が毎日食べている食べ物には、カロリーという数値で計算できます。

カロリーとは、ラテン語で「熱」を意味する「Ｃａｌｏｒ」が由来。

私達は、活動に必要な熱量があり、それ以上取り込めば体内に

貯蓄されて度を越すと、脂肪となり、イコール太ってしまいます。

自分の最低限必要なカロリーの計算をしながらダイエットを実行すれば、

健康的なプロポーションを手に入れ。

カロリーの計算なんて、一体どのようにすればよいのでしょうか。

大体でいいのです、食べたものとその時間簡単にメモにしてみましょう。

そうすると、自分の「食生活」がみえてくるはずです。