今朝の体重83.2kg
体の内臓脂肪も結構落ちてきたと感じるのでそろそろ
筋肉トレーニングを始めてみました。
基本の４つ
腕立て伏せ×10回
腹筋×10回
背筋×10回
足上げまた開き×10回（下腹筋と足）×10回
これを2セットを一週間で2回
１セットを一週間2回
していこうと思っています。
筋肉をつけるだけなら一週間2回だけでいいのですが
筋肉トレーニングする事により男性ホルモンが分泌し
皮下脂肪を燃焼しやすいそうなので散歩前に1セットのを
取り入れ2日に一回ペース位です。
なんだかマラソン大会とか挑戦したくなりますね。
（ちなみに軽く走ったら１km走れなかった…）
(◞‸◟)