大阪府枚方市(ひらかたし)より
こんにちは♪안녕하세요？
美しい秋薔薇🌹がお花屋さんに並んでる
⬇︎
私は、花より🌹焼き芋🍠ってな訳で
お花屋さんの向かいのスーパーで
香りにつられて あるかどうか見てしまう
焼き芋🍠コーナー
紅はるか 1本 128円
やや細いけど…
人気があるみたいで良く売れてる
２日続けて お買い上げ！
繊維たっぷりで 熱々焼き芋🍠
ケーキや甘いパン買うより身体に良いかも
ジム🏋️♀️終わりに ちょうど良いおやつ😋
ジム風景
最近 会員さんが増えて なかなか撮影出来ず
先日 少しだけ動画撮ったので
日記に残します
サイドエクステンション
脇腹を鍛える‼️
⬇️
両脚伸ばして 内腿・腹筋にも効く！
上になる腕は、頭の横に肘を開く！
下になる腕は、ダンベル持つ
今回は、軽く4キロ
片方ずつ １０回 2セット
腰痛持ちですが、これをするとシャキッとする
腰椎が横に動くって 日常生活であまり
していないから？
骨が目覚める感じがする
太もも前のストレッチ
骨盤後傾にしながら膝を後ろに引く！
私 反り腰だから 効くのよ〜
トレッドミルの前にすると…良いかと思う
今日も今日とて
20分間 早歩き
傾斜 7.0
速度 5.0
脈拍 133
消費カロリー 174.9
滝のような汗💦が出て おパンツまで
グッショリです💦💦
着替えてから プロテイン飲んで
今日も お疲れ〜って感じで
焼き芋🍠を買う流れと なっております
余談ですが…
今日、ジムで かなりのお年 90代？
白髪頭のお年寄りで 背中丸まってるのに
色々なマシンをスローモーションみたいに
使いこなしていて…👀
パッと見て おばあちゃんかしら？と。
気になって 目で追ってたら
男性更衣室に入って行かれました🤣
おじいちゃん👴でした
ほんま リスペクト🫡 凄いです
カールおじさん
元気です♪
お昼寝短め💤のカールくんでしたにゃ
たまに 各部屋を歩き回るのだ
いつもお付き合い頂きありがとうございます🙇♀️
天候不順とインフルエンザ😷流行など‥
健康第一にして過ごしましょう
감사합니다. 사랑해
군고구마🍠ㅋㅋㅋ♡
군고구마🍠ㅋㅋㅋ♡
