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たまに買う 長芋
擦っても良し！短冊に切っても良し！
私は、そのまま皮を洗って サイコロに切って
醤油・酒少し漬けて
片栗粉まぶして 焼くことが多い
30分くらい 放置して
片栗粉ふりかけ〜
(百均の網目容器 便利
)
ごま油(なんでもええかな？)入れて
長芋を放り込み ちょい追い片栗粉！
米粉でも良き
しばらく触らずに 時々フライパン動かして
焦げ目がついたら ひっくり返す
⬇︎
意外と パクパク食べれちゃうよ
ニンニク🧄入れても良き
ちなみに その日は、鮭のバター醤油焼き
冷凍してた(塩麹塗った)生鮭を 鉄フライパンで
オリーブ油で 焼くだけ
蓋して 蒸し焼き⁈
玉ねぎ🧅ニンニク🧄しめじ ものせて
途中 鮭を返してバターと醤油追加！
鉄フライパンは、素早く焼けるし
保温力もあるので そのまま食卓へ移動
この鮭は、骨抜きしてあるので
食べやすい (TOPで買った)
相変わらず週4 ジム🏋️♀️通い
プラス…ジム内にあるピラティスを週1
最近は、会員さんが 増加し
顔見知り(以前行ってたジム)が 増えてさ
喋ったこともなかったのに
お互い アッ！って顔になって 色々⁈
軽く⁈ お喋りするのも面白い🤣
ま、健康意識を高め合う仲間としての
会話なので 深入りしないのもいい👍
時々 足にバンドして スクワットや
カニさん🦀歩き (クラブウォーク)
地味に効くよ
有酸素運動は、
傾斜 7.0 速度5.0
20分間 速足歩き💦
両手フリーで 歩けるようになったが、
頭皮からも滝汗💦 出まっせ
それでも 174Kcal 消費なんや
アイス1個食べると チャラだよ
足らないか？
怪我しないように 頑張ろ💪
カールくん
朝の ほんの少しのかつお節覚えてますにゃ
⬇︎
あとは、お昼寝💤 
いつもお付き合い頂きありがとうございます🙇♀️
程よく運動 程よく食べて しっかり睡眠🫡
감사합니다. 사랑해
운동하자
ㅋㅋㅋ
