18日の土曜日、SMDで2泊缶詰になるので、ようやく自分の時間が持てる。
前日、どの筋肉をストレッチ・鍛えるかを下調べして、そのまま寝込み、4時半の起床で、左右それぞれ無理しない範囲で伸ばした。
白いランニングシューズは3組あるが、この施設に置きっぱなしのが一番軽くて走りやすい。
その時の状況は、--＞https://plaza.rakuten.co.jp/dadkoala/diary/201808190000/
やはり半年のブランクは大きかった。十分に下肢側腹部のストレッチをしているが、10数秒で息切れしてしまう。これはヤバいと、大股歩きで腰の状態をみつつ、インターバルで走ること5-6回。
徐々に身体で覚えた感覚が戻ってくる。
欲張ってはいけない。 調子が出始めたところで、やめる。
とにかく継続、これが大切。
2週間前と風景は異なる。道端の草花は、めぼしいものなし、、、
施設の庭に、桔梗が少し、
