昨日・土曜日は、午前中にスポーツクラブのマスターズ練習プログラムに参加してきました。
昨日のコーチにはメニュー表を配っていただけなかったので、やったメニューは記憶に頼るしかないのですが、やや曖昧なところがあります。
率直なところ、マスターズスイマーの他の方のブログを拝見すると、練習会のメニューを細かく記録されている方が多いですが（それに刺激されて、記録を残す気になったのですが）、いざ自分でやってみると、練習をしながら次にやるメニューを逐次告げられ、こなすのに必死になっている中でとても記憶できません。
他のマスターズスイマーの方の記憶のコツを伺いたいものです。
閑話休題。
マスターズ練習プログラム
（Bチーム/ただしアップ以外はサークルタイムが同じだったので
それ以外はＡチームの４番目で泳ぎました。）
アップ：100m×3（クロール、IM、クロール） 2'20"サークル
ドリル：25m×3×3
１セット目
12.5m（入水姿勢で両手スカーリング）＋12.5m（クロールプル）
２セット目
12.5m（浮いた状態で腕を肩に水平にして肘から下を垂直に
おろしてスカーリング）＋12.5m（クロールプル）
３セット目
12.5m（１セット目と２セット目のスカーリングをそれぞれ３回ずつ
交互に）＋12.5m（クロールプル）
サークルタイムは記憶できず。
プル：25m×1
プル：25m×4×2
１セット目
ストレートアーム？ただし、水中もストレートに掻くよう指示あり。
リカバリーで肩甲骨を意識して入水位置を遠くするよう指示あり。
２セット目
フィンガーネイル？
サークルタイムは記憶できず。
プル：50m×6（クロールプル/プルブイあり） 1'20"サークル
スイム：50m×4×3（クロール） 1'20"サークル
セット内（４本）でDescending
ダウン：100m（クロール）
その後の自主練習。
キック：50m×4（板キック・バタ足） 2'サークル
ダウン：300m（クロール）
合計：1650＋500＝2150m
メインのスイム練習のディセンディングの指示で、正直なところ１～２本目はタレた泳ぎで若干濃淡をつけ、３本目は少し本気、４本目は本気という泳ぎをしてしまいました。
具体的には、１本目～３本目までは、２キックでプルの回転を少しずつ上げ、４本目だけ６キックでプルも前半伸びて後半ダッシュといった感じでした。
初めに手抜きをして、結果としてタイムがだんだん上がっても意味ないんじゃないのか？？？との思いが強くありました。
これも今後の課題です。