私が通っているスポーツクラブのマスターズ練習プログラムは、原則として毎週火曜日（夜）・水曜日（午後）・金曜日（夜）・土曜日（午前）に設定があるようなのですが、８月から（私が入会した７月と比較して）、火曜日と金曜日の夜の練習プログラムが、30分繰り下がりました（開始時刻が遅くなりました）。
ということで、仕事をうまく切り上げれば、火曜日と金曜日の夜のプログラムに参加できる可能性がでてきました。
そのような背景から、昨日の夜のプログラムに参加できました。
自分でのアップ
50m×1（クロール）
マスターズ練習プログラム（Cチーム）
アップ：200m×1（クロール） 5'
50m×4（IMリバース） 1'30"サークル
キック：25m×4（ドルフィン・板キック） 1'サークル
25m×6（水中ドルフィンキック～浮き上がったらバタフライスイム）
1'20"サークル
スイム：25m×6（バタ足キック＋バタフライプル） 1'サークル
ルースン：100m×1（クロール）
スイム：200m×4（クロール） 5'サークル
50m×2（クロール） 2'サークル
ダウン：100m×1（クロール）
その後の自主練習
スイム：50m×4（クロール） 1'20"サークル
ダウン：50m×2（クロール）
合計：50＋1900＋300＝2250m
昨日のマスターズ練習では、バタフライのドリルが中心でしたが、正直なところ、ほとんどやり切れませんでした。
キックの２種目めの水中ドルフィンキック＋スイムでは、
・そもそも水中ドルフィンキックで12.5mまで行けない。
・浮き上がった後もバタフライではほとんど泳げず、バタフライの片手プル。
でした。
また、バタ足キック＋バタフライプルの25mも、最初の数mしかスイムにならず、それ以降はバタ足＋バタフライの片手プルで回りました。
バタフライをもっと練習する必要がありです。・・・というかバタフライを泳げるだけの筋力が足りないこともあると思います。
プログラムの最後のスイムでは、200mの１本目～３本目まではほぼ3'40"、４本目は3'35"で戻ってきました。（タッチターンで、横を見る側にクロックがあったのでわかりました。）
だいたい50mごとに、50"～52"～58"～1'といった感じでした。
自分では一定のペースで泳いでいるつもりの状態で、100m～150mにかけてガクッとタイムが落ちることが分かったのが収穫と言えば収穫です。
ただまずい点として、その200m×4では、最後の４本目のラスト50m以外はすべて２キックでした。正直なところ、全力ではありませんでした。
もう一つまずい点が、最後の50m×2でのタイムが、そこではほぼ全力で泳いだにも関わらず、２本とも45"くらいかかっていたことです。かなりショックでした。
今週末の大会で、200Frに初めて出場してタイムを残す予定なのですが、それに合ったプログラムでした。