昨日に引き続き、土曜日午前中に設定のある、スポーツクラブのマスターズ練習プログラムに参加してきました。
その前後に自分でやったことも含め、メニューは以下です。
昨日も、メニューが記載された紙をプログラム終了後にいただいてきました。
ビート板に水で濡らしてくっつけていた現物をいただいてきたので、ビート板から剥がす時と、その後の持ち帰りで、形が大幅に崩れそうになるのを抑えるのに苦労しました。
自分でのアップ
100m×1（クロール）
マスターズ練習プログラム（Bチーム）
アップ：75m×2（クロール） 2'サークル
25m×3×4（３本ずつIMオーダー） 1'サークル
キック：75m×2（バタ足・板キック） 3'サークル
100m×1（バタ足・板キック）
プル：200m（クロール） 4'
フォーム：25m×8（奇数回：グライドキック12.5m＋スイム12.5m、
偶数回：スイム25m） 1'サークル
スイム：100m×4（クロール） 2'サークル
ダウン：100m（クロール）
合計：100＋1600＝1700m
私は、バタ足がものすごく苦手（遅い）のでキックの時点で一番最後に下がったんです。
その後、プルの時だけAチームの最後で泳いだのですが（Aチームの方が距離が長かったので）、その後フォームとスイムでBチームに戻った時に、３番目に位置取りしたのですが、失敗しました。
もっと積極的に前に出ればよかった。
途中ででも、前の人に「前に行かせて下さい」と言えばよかった。
次回以降の課題です。