筋肉をつける運動

　筋肉をつけるには食事に加え、筋肉に負荷をかける運動をすること。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動など、無理をせず少し疲れたな程度

で十分だとか。

　さらに、運動後良質な必須アミノ酸を含む肉、魚、卵などを食べる

のがよいかも。

筋トレに運動神経不要：https://ameblo.jp/daddy3/entry-12954333531.html