4:40起床
睡眠スコア86点
起床時排○あり
美筋ヨガチャンネル
▪️代謝アップ&全身スッキリ！朝のストレッチヨガ 10分
▪️1日が整う深呼吸ヨガ 3分
のがちゃんねる
▪️ガチガチ背中•首•肩を根本からほぐすストレッチ 3分
体重: 前日から800g増量
塩分？何なに
食べすぎ？
ち
6:15
▪️ケロッグオールブランフレーク60g
▪️バナナ
110g ミックスベリー31g 岩泉ヨーグルト150g はちみつ7g
▪️無調整豆乳220ml
▪️
コーヒー
▪️ココア
純ココア10g 黒ゴマアーモンドきなこ5g
画像にないけどバナナ118g追加
なんかもっと食べたい！で食べちゃった。
(これだもん痩せない)
除草剤日和なので除草剤を撒きまくった！
その後
今日は叔父さんと叔母さんと買い物の日
おばちゃんがお昼は
「冷やし中華がいい」と言うので
鹿沼市の安喜亭支店に行って来た。
(じいはイランのだと..おばちゃんと2人で行ってきたよ)
13:15
▪️冷やし中華
▪️シュウマイ
久々に食べた冷やし中華すんごく美味しかった
ここのシュウマイ好きなんだよねー♡
鹿沼市のシュウマイの中で一番だと思う。
15:55
▪️すいか🍉130g
▪️バナナ(可食部)92g
▪️ヤクルト
17:00頃〜
ウォーキング
5.01km
夕飯なし。
また明日