5:55起床
睡眠スコア88点(Apple watch)
起床時排○あり
のがちゃんねる
▪️ガチガチ背中•首•肩を根本からほぐすストレッチ 3分
美筋ヨガチャンネル
▪️代謝アップ&全身スッキリ！朝のストレッチヨガ 10分
▪️寝起きの背中バキバキ解消！ストレッチ 4分
体重: 前日から100g減
8:00
▪️ケロッグオールブランフレーク60g
▪️バナナ
168g ブルガリア脂肪0ヨーグルト150g オリゴ糖4.5g
▪️無調整豆乳235ml
▪️
コーヒー
▪️ココア
純ココア10g 黒胡麻アーモンドきなこ5g はちみつ7g ゼラチン5g
買い物🛒がてらランチ
子のリクエストでとうげん。久々に行ったよーん
13:10
▪️ビビンバランチ
ランチのワカメスープ
カルビスープ(大辛)に変更
サラダ🥗
たん2枚子のランチから。
ドリンク烏龍茶子へ
15:40頃〜
ウォーキング
5.03km
雨☂️が降りそうで降らない曇り空。
今日はウォーキングが出来た！
17:55
▪️とうもろこし(可食部)206g
▪️たまご
▪️オイコス
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ウォーキングしたので室内運動は休み
また明日