5:10起床
睡眠スコア67点
起床時排○あり
美筋ヨガチャンネル
▪️代謝アップ&全身スッキリ！朝のストレッチヨガ 10分
▪️1日が整う深呼吸ヨガ 3分
▪️寝起きの背中バキバキ解消！ストレッチ 4分
のがちゃんねる
▪️ガチガチ背中•首•肩を根本からほぐすストレッチ 3分
体重: 前日から1kg減
テンション上がった
昨夜
飲まなかったからだ。
最小値まであと1.3kg
6:45
▪️バナナベーグルサンド🥯
クリームチーズ(Kiri)×1 バナナ
84g
生鮮TOPのプレーンベーグル 1個あたり213kcal
▪️シャインマスカット7粒 メロン🍈62g キウイ🥝74g ギリシャヨーグルト150g
▪️無調整豆乳175ml
▪️
コーヒー
▪️ココア
純ココア10g 黒ごまアーモンドきなこ5g はちみつ7g
今日は叔母さんの病院付き添い運転手デー 
お昼は何にする？で安喜亭の冷やし中華
鹿沼市 安喜亭支店
12:10
▪️冷やし中華
▪️シュウマイ3個
お盆の買い物をして帰宅。
14:20
▪️梨245g
▪️西瓜🍉167g
風邪ぎみで鼻水くしゃみ。
気温の差がねー
17:00頃ソファ🛋️に寝転んだら21:00すぎまで寝てしまってた。
運動していない。アララー
夕飯？晩ご飯なし。
また明日