4:40起床
睡眠スコア73点(Apple watch)
起床時排○あり△
タビワダンス
▪️最高の朝 朝ヨガ 10分
美筋ヨガチャンネル
▪️1日が整う深呼吸ヨガ 3分
体重: 前日から400g減
7:05
▪️ケロッグオールブランフレーク60g
▪️無調整豆乳220ml
▪️バナナ
101g メロン🍈236g ブルガリア脂肪0ヨーグルト150g オリゴ糖4g
▪️ココア
純ココア10g 黒胡麻アーモンドきなこ5g はちみつ9g
▪️
コーヒー
叔父さんの病院付き添い運転手
お昼はお蕎麦♡
🥢13:40
▪️スペジャル蕎麦(冷)
揚げ玉 とろろ 海苔 きのこ山菜 ネギ
▪️蕎麦団子
腹減り減りで蕎麦団子まで注文してしまったよー
うっまー🎠🐎
18:10
▪️コーヒー&無調整豆乳50ml
▪️サラダ🥗
レタス たまご にんじん(レモン汁🍋) 蓮根 鶏肉 サラダ豆🫘(マヨ)
▪️バナナベーグルサンド🥯
バナナ101g クリームチーズ(Kiri×1)
19:00頃〜
【DANCE WORKOUT ダイエット】DABADAチャンネル
▪️ダンスワークアウト汗だく！！ 10分
50代からの美姿勢ちゃんねる【津久井友見】
▪️超早歩き室内で4000歩 30分
—————休憩—————
Zumba Korea TV
▪️Zumba Warm up/DJ Baddmixx-James His Way 10Min
▪️JAY Warm up /ZKTV/Zumba Korea TV 9分
汗💦だくだく
雨☔の為ウォーキング休み。今日もさぼらんで家🏠で運動が出来た。えらいえらい
ZumbaはJAYさんのがお気に入り
3年？4年前によくやっていてまたまたやり始めたのだよ
ではまた明日
んこさん3回。起床時はあんまり出んかった。
んこさん大事だもんねー