5:40起床
起床時排○あり
前田のまいにちセルフケア！by GronG
▪️自立神経を整えたい方にオススメ 朝のストレッチ 6分
カーディオワークアウト
▪️ お腹スッキリ朝の体操【便秘解消&代謝アップ！】6分
体重: 前日から100g増
7:20
▪️ケロッグオールブランフレーク60g
▪️バナナ
133g いちご🍓100g ギリシャヨーグルト100g オリゴ糖2.5g
▪️無調整豆乳200ml
▪️
コーヒー
▪️ココア
純ココア10g 黒胡麻アーモンドきなこ10g オオバコファイバー4g はちみつ5g
日光市 杉並木公園 そば処 「報徳庵」におばさんとランチに行って来た。
🥢12:50
▪️天ざるそば
【天ぷら】
さつまいも ししとう 大葉 かき揚げ 茄子 舞茸
おばちゃんが天ぷらお腹いっぱいで食べられないって言い出して、おばちゃんの分まで食べたら太っちゃうよーと言いつつ
大葉をもらって食べた。かき揚げには手を出さんかったよ。
先月の病院終わりから天ぷら解禁しちゃってる。
天ぷらばかり食べていたら痩せないやね。
ちょっと考えろ！だ。
16:25頃〜
ウォーキング
5.03km
19:05
▪️ところてん(黒酢)白ゴマ 辛子 海苔
▪️Kiri
▪️甘酒豆乳＋オオバコ4g
オオバコいれてよく混ぜてレンジでちん。くるくる混ぜて少し放置。とろっとろ。例えて言うなら「フルーチェ？」のぷるぷる感
--- ✂︎ｷﾘﾄﾘｾﾝ ✂︎------ ✂︎ｷﾘﾄﾘｾﾝ ✂︎---
今日の蕎麦はほんとうまかった♡
YouTube見て行きたいと思っていたところ
明日こそやらねばならないこと必ずやること。
また明日