6:00起床
睡眠スコア97点 
起床時排○あり
美筋ヨガチャンネル
▪️寝起きの背中バキバキ解消 ストレッチ 4分
前田のまいにちセルフケア！by GronG
▪️自立神経を整えたい方にオススメ 朝のストレッチ 6分
カーディオワークアウト
▪️お腹スッキリ朝の体操 6分
体重: 300g増量
そうだよなー
7:35
▪️ケロッグオールブランフレーク60g
▪️無調整豆乳200ml
▪️バナナ
145g いちご🍓100g ビヒダス脂肪0ヨーグルト150g オリゴ糖2g
▪️
コーヒー
▪️ココア
純ココア10g 黒胡麻アーモンドきなこ10g はちみつ5g
やりたくなくて後回しにしていた草刈り
燃料1回分
🍙11:45
▪️鮭おにぎり(ごはん100g)×2
▪️ワカメの味噌汁
▪️たまご×2
▪️ブロッコリー🥦(マ
▪️キムチ
▪️梅干し×1
▪️バナナ121g
▪️コーヒー
12:30頃〜15:30
草刈り 燃料1回分
植木の剪定 片付け運び 等
働いたってな感じ。真面目に仕事しよ。
16:00頃〜
ウォーキング
5.02km
18:45
▪️たまご
▪️オイコス
▪️ところてん(黒酢)白ゴマ 海苔 辛子
▪️甘酒豆乳
甘酒200ml 無調整豆乳
また明日