3:45に目覚めうつらうつらして
4:20頃起床
Apple Watchによると
(Ellyのボディメイクチャンネル)
12分 朝ぶらぶらエクサ&yoga
(タビワダンス)
5分 おはよう体操
体重: 前日から400g増量
前月最小値まで1.3kg 
ヒーーー
ヒーーー●大人のカロリミット
●生酵素
7:20
● 鮭おにぎり🍙×2 (ごはん100g×2)梅干し
●プチベール(近江屋ドレッシング) わさび菜(マヨ) ほうれん草のナムル トマト
●具沢山味噌汁(七味)
豚肉 豆腐 白菜 ネギ 椎茸 里芋 アスパラ菜 大根 にんじん 蒟蒻 キャベツ 玉ねぎ
●みかん
●お茶
8:25〜3kmウォーキング
●大人のカロリミット
● ミネストローネスープ
●具沢山味噌汁(七味)
●サラダ(近江屋ドレッシング)
キャベツ にんじん
●わさび菜(マヨ)
●ブロッコリー(マヨ)
●さつまいも
●紅栗かぼちゃ(白ゴマ)
●焼き豚
買い物へ 
家にいると余計な物食べちゃうから出かけた。
●夕飯なし
また明日