4:30起床
毎朝 起床時トイレに行くと一緒に
も出るよ
て感じだったのに今朝は出なかった
体重は昨日から300g増↑
食べ過ぎだから納得していますけど。
が気持ちよーく出ないと何日も便秘しているような気分である。
今日はさぼらんで朝の運動ぐらいしないとねって気持ちにはなったよ。
(タビワダンス)
10分 朝ヨガ最高の朝
5分 おはよう体操
(Ellyのボディメイクチャンネル)
12分 朝ぶらぶらエクサ&yoga
栗拾い🌰(雨がシトシト☂️してた)
もう終わりだね、今朝は14個しか落ちていなかった。
●大人のカロリミット
6:40
●栗ごはん230g(紫蘇の実 大根炉端漬け)
●おでん🍢
たまご こんにゃく がんもどき はんぺん 大根
●バナナ116g ビヒダス脂肪0ヨーグルト100g
栗の皮むき
●METAP6粒
11:55
●栗ごはん230g←栗が100g以上だと思う。
紫蘇の実 大根の炉端漬け
●おでん🍢(たまご さつま揚げ 大根 はんぺん こんにゃく 餅巾着)
●ブロッコリー🥦(マヨ)
●キムチ
食後に😊
•パウンドケーキ
•コーヒー☕️&豆乳100ml
16:00頃 畑に。
栗拾い ガラ片付け
栗の皮むき
●夕飯なし
また明日