仕切り直し２日目

５９．８ｋｇ　３６％

■朝■

豆乳＋野菜ジュース、

ご飯（鮭フレーク）、卵焼き、唐揚げ

※子供が弁当持ちなので余ったおかずを少しずつ

■昼■

ご飯、クノールカップスープ（コーン）、ごま昆布

カレー炒め（にんにく、玉ねぎ、エリンギ）←オリーブ油

■夜■

ご飯、炒り豆腐（豆腐、鶏ひき肉、えのき、にんじん）

きゅうりの浅漬け

■間食■

コーヒー、りんご、クッキー、アイスティ

＜合計摂取カロリー　＝　１７９３ｋｃａｌ　＞

およっ、数ヶ月ぶり（多分）の５０ｋｇ台に戻った。

体脂肪率はここ最近の３３％あたりから跳ね上がったわけだけども。

久しぶりに昼は炒め物を作った。

前は毎日オリーブ油で炒めたニンニク、玉ねぎ、キノコを

食べてたなぁと思って。

ちょっとずつペース戻さないとな。

仕切り直し１日目

６０．０ｋｇ　３５％

■朝■

豆乳＋野菜ジュース、りんご

■昼■

（外食）
ナポリタン、サラダ、パン、コーヒー

■夜■

ご飯、サンマの蒲焼、冷や奴
ごま昆布、納豆

■間食■

なし

＜合計摂取カロリー　＝　１４３９ｋｃａｌ　＞

ここのとこ何を食べても６０．６ｋｇ～６０．８ｋｇからビクともしてなかったのに

ブログ再開するぞ～となった途端、６０．０ｋｇにストンと落ちた。

まぁ体脂肪率が３３％→３５％とあがってるので水分が抜ける周期なんだろ。

少し前までは朝ごはんもしっかり食べれてたけど

最近はお腹が張ってるせいか、無理無理に食べてたので

それをやめて、豆乳野菜ジュースのみに戻すことにした。

食べればお通じがあると信じて食べたのにさ、詰まる一方じゃねぇ（涙）

昼はいきなり小麦粉（爆）

でも仕方ない、減らしていく方向でいこう。

不思議なんだ、納豆食べても、キウィ食べても調子が悪い。

パイナップル復活してみるか。

出戻り

久々に戻ってきた。ココ、気にはなってたんだけども（笑）

１２月３日が最終なので、約１０ヶ月ぶり。

昨年９月５日からダダモ開始と共にこのブログもスタート。

１２月３日までの３ヶ月間で

５８．０ｋｇ　３３％　→　５６．６ｋｇ　３０％　　体重－１．４ｋｇ・体脂肪－３％

最終日はどうも前日の食事が響いて一夜にして１ｋｇ増だったので

ラスト前は　５５．６ｋｇ　３１％　だった。（マイナス２．４ｋｇ＆マイナス２％）

で、あれからクリスマス・お正月とあってすぐに５７ｋｇ台に。

２００９年になり、冬場というのもあって５８ｋｇ台に。

春になり夏になり、体重計に乗るのも忘れる日々を過ごし

夏休みになって久しぶりに計ってみたら６１ｋｇ台に。

体脂肪率はなんと３７％！！！

おいおいおいおい！！！

というわけで９月で学校が始まってから食事を気をつけるようにして

ウォーキングも始めた。１日１０ｋｍ程度を歩いてきた。

すぐに１ｋｇくらい減って６０kg台・３４％くらいになったけど

やっぱり何か・・何か違う！！

お腹の調子も詰まり気味だし、前みたいに減らない。

９月１日から「あすけん」というＨＰで食事を記録して管理している。

カロリーだけじゃなくて、脂質・炭水化物・たんぱく質をチェックしてくれるし

そこをバランスよくクリアーしたとしても、ビタミンＣとかカルシウムとか

栄養素ごとにチェックをされるのでなかなか誉められるのは至難の技。

でも１５００ｋｃａｌ程度に抑えるようにして、３食きちんと和食中心に食べて

間食はせず、多すぎると太ると言われるたんぱく質も適量にして・・・

だけど何か減る手ごたえがない。

ウォーキングも含めて、１ヶ月真面目にやったつもりなんだけど。

ということでまた出戻ってきた（汗）

一通り今までの記事を読み返して、頑張ってたなぁ、自分・・みたいな（笑）

いや、無理なくダダモを守りつつやっていた様子が伺えた。

これからの季節、Ａ型の自分にとってはＮＧ野菜（好物のピーマン・ナス）が

姿をひそめるのでやりやすいと言えばやりやすい。

ちょうど良い季節に出戻ってきたと思うことにして、またここで頑張る。

８９日目

５６．６ｋｇ　３０％

■朝■

ご飯、味噌汁（豆腐、人参、ねぎ、えのき）
ごま昆布

■昼■

（外食）
クリームペンネ、サラダ、パン

■夜■

ご飯、味噌汁（豆腐、人参、えのき、ねぎ）
お魚ソーセージ、目玉焼き、カボチャ、納豆

■間食■

ケーキ、コーヒー
コーヒー（豆乳入り）

＜合計摂取カロリー　＝　１９５８ｋｃａｌ　＞

ご、ごじゅうろく！？

ごじゅうろく　てん　ろく！？！？！？

確かにここ最近ちょっと乱れてます、乱れてるけど。

昨日はクロワッサン無茶食いしたし、風邪薬を１年ぶりに飲んでるし、体

調崩しかけの時はやけに高カロリーな物を欲するので

（熱出すとマジで菓子パン三昧）体力回復のためと割り切って

昨夜は米もガッツリ食べたさ…

それにしても１日で１ｋｇ増とは、おそろしやおそろしや………

昼はお友達と以前から約束していたランチ。
家族以外のお外ランチなんてどれくらいぶりだろう。

こういう時は美味しく頂くに限る。ち

ょうど生理中だし、増えてるのも仕方ないと割り切る。

夜は粗食。てか最近はこれが定番みたいになってきたな（笑）
冷凍庫の肉や魚が減っていかないのは助かる。

さて、明日から…って明日もスイーツを食べるお約束があるのでなぁ。

お付き合いの多い季節になって参りました。

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８８日目

５５．６ｋｇ　３１％

■朝■

ご飯、味噌汁（豆腐、人参、ねぎ、えのき）
目玉焼き、ごま昆布

■昼■

クロワッサン

■夜■

ご飯、味噌汁（豆腐、人参、えのき、ねぎ）
シーチキン入り卵焼き、ブロッコリー

■間食■

ポテトチップス

＜合計摂取カロリー　＝　２１０６ｋｃａｌ　＞

朝からしっかり食べて…でもお通じがスッキリせず。
周期的なものなので諦め半分。

昼は軽めに済ますつもりが、出先で頂いたクロワッサン。

美味しくて美味しくて帰宅してから一気食い。

変に残しても家族と分けなきゃいけないし面倒だし、

何より残したくない～、とガッツリ。これが太る原因なのだな…

帰宅した子供と一緒にポテトチップスおやつ。

今までも子供だけ食べてることはあって私は遠慮してるけど、

今日はマジ半分こにしちゃった。あー、どうかしてるぞ、私。

昨日から喉がガラガラして風邪っぽくて、

夕方から頭も痛く悪寒もしてきたので風邪薬を飲んで爆睡。

起きたら２０時。

お腹もペコペコでガッツリとご飯。

体調の悪い時はどうしても高カロリーを欲する傾向があるので、

ここは自分の身体に正直に摂ってみた。

夜もまた薬を飲んで２２時には就寝。

普段薬を飲まないのでよく効くんだ、これが。爆睡。

乾燥してるから喉が真っ先にやられて

そこから熱を出すことが多いので気をつけなくては。

ビタミンＣもさっぱり摂ってないからなぁ。パイナップル食べなくちゃ。

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