仕切り直し７日目
５９．８ｋｇ ３５％
■朝■
コンビニおにぎり２個
（明太子・焼肉）
■昼■
（外食） ラーメン
■夜■
雑穀ご飯、納豆、牡蠣の竜田揚げ２個
野菜炒め（魚肉ソーセージ、ほうれん草、エリンギ、玉ねぎ）
■間食■
ファイバーコーヒー２杯
カルピスソーダ
＜合計摂取カロリー ＝ １６４１ｋｃａｌ ＞
はぁ・・・今日も休日。
昼はついにラーメン食べちまった～。
誘惑に負けてっていうより、家族の意向で。
だから休日は困るんだなぁ。
カロリー的にはいいんだけど、あすけんの食事チェックでは
主食と主菜がオーバーだとさ。中身も気をつけないとね。
仕切り直し６日目
５９．６ｋｇ ３６％
■朝■
豆乳＋野菜ジュース
■昼■
（出先にてコンビニおにぎり）
ツナマヨ・明太子
■夜■
コンビニの唐揚げ弁当 ←これだけで900kcal！
カップコーンスープ
■間食■
缶コーヒー（微糖）２本、
クロワッサンメロン ←ファミマのやつでウマイんだ…
アイス
＜合計摂取カロリー ＝ ２３１５ｋｃａｌ ＞
量で言ったらちーっとも食べてないのにすごいカロリー。
朝から昼にかけてなんてすごい粗食なのに（笑）
そんだけパンやアイス、コンビニ弁当のすごさってことだ。
一応鶏肉の弁当を選んでみたんだけどね～
クロワッサンメロンはマジうま。
メロンパンがクロワッサンみたいな形してるやつで
軽く食べれてしまう。←これが一番危ないわけだ。
休日は予定もあるし、しょうがないな・・・
仕切り直し５日目
５９．８ｋｇ ３５％
■朝■
豆乳＋野菜ジュース
■昼■
（外食で定食ランチ）
白米、ナスのミニグラタン、唐揚げ、ざる豆腐
蒸し野菜（とうもろこし、人参、じゃがいも）
大根サラダ、味噌汁、塩昆布、白菜の漬物
コーヒー
■夜■
雑穀ご飯、
野菜炒め（魚肉ソーセージ、玉ねぎ、小松菜、えのき）
※焼肉のたれ
■間食■
ファイバーコーヒー
＜合計摂取カロリー ＝ １５６８ｋｃａｌ ＞
出先でのランチも定食屋にしてもらった。
ちょこちょこといろんなおかずを食べると満足するもんだ。
おいしかったし、ナスもまぁいいやと食べた。
昼は外食がわかっていたので朝は野菜ジュースのみ。
そうしとかないと合計カロリーがあっという間に２０００近くなっちまう。
お通じは２日続けて。
去年のダダモ時は９日連続とか、少なくても５日連続とか
当たり前だったのになぁ。本当にあの頃が懐かしいほど。
仕切り直し４日目
５９．４ｋｇ ３７％
■朝■
豆乳＋野菜ジュース
炒飯（鮭フレーク、にんにく、玉ねぎ、エリンギ、卵）
カップスープ（コーン）
■昼■
そうめん（２人前・・・）、海苔
■夜■
雑穀ご飯、ぶりの照り焼き、納豆
筑前煮（昨日の残り）
■間食■
ファイバーコーヒー２杯、クッキー
＜合計摂取カロリー ＝ ２１２９ｋｃａｌ ＞
およよ・・・また減ってる。
でも体脂肪率は自己最高記録タイ（滝汗）
周期的に水分が抜けてる時なんだろうな。
そしてやけにお腹がすいて、朝は野菜ジュースのみで済ませたものの
家族が出かけてから炒飯作って食べてしまった・・
昼は昼で事情があってそうめんを茹ですぎてしまい、２人分。
いかんなぁ・・カロリーも２０００キロ超え。
こうやって思うと、そんなにバカ食いしたつもりはなくても
これまでも知らず知らずに２０００ｋｃａｌくらい平気で食べてたのかも。
そうそう、コーヒー。
書いてなかったけど少し前からファイバー入りのコーヒーにした。
アテになるかわからないけど、一応トクホのもの。
食後に飲めば血糖値を上げずに済むらしいし、
ファイバーをメインに考えるなら食後に関係なく飲めばいいらしい。
意外と美味しいと自分は思うので、お試しを経て最近はコレ。
だけどねぇ、お通じが３日に１度なんだよ・・・
中２日あいちゃうのがここ２週間くらい続いてる。
だからやっと出ても、まだお腹が張ってる感じがして（涙）
キウィ食べたり、りんご食べたり、コーヒーもファイバー入りにしてるのになぁ。
前にダダモやってる時はお通じの変化が一番大きかったもんな。
自分で絞った人参ジュースだったからかな。
いや、今回はきっとＮＧなものを摂ってるってことかな。
お腹苦しい・・・ちゃんとやらなきゃ。
仕切り直し３日目
５９．６ｋｇ ３５％
■朝■
豆乳＋野菜ジュース、キウィ
■昼■
雑穀ご飯、カップスープ（ポタージュ）、ごま昆布
■夜■
雑穀ご飯、
筑前煮（鶏肉、れんこん、ごぼう、高野豆腐、板こんにゃく、えのき、にんじん）
■間食■
コーヒー、クッキー
＜合計摂取カロリー ＝ １２５４ｋｃａｌ ＞
あれれ、また下がってる。不思議だ。
お昼も自作スープにしないとなぁ。
カップスープじゃよくなさそうだ。
夜は久しぶりに筑前煮。ＯＫな物ばかりで嬉しい。
おやつのクッキーは頂き物・・・
あるとついつい食べちゃうってのを実証してるな（汗）
もちろん、なくなったら自分では買わない。