昨日のメニューは
首ストレッチ 数種
腹筋（クランチ） １００×2セット
プールエクササイズ 70分
プールエクササイズ（トレーニング）は
17年位続けている
きっかけは「東京サマーランド」の
株主優待券をもらって、、、
行ってみましたが、
泳げるわけでもないし、
独りだったし、
波の動きに抵抗して
筋トレをしたみた
結構、効果を感じたので
それ以来、都内のプール巡りを始めた
2年位続けて、
空手の全日本マスターズの部に出場したら
なんと決勝までいってしまった
（結果準優勝）
この経験があるので
プールは、
自分の中でははずせない存在
最近はアクアグローブ以外に
足につけるアクアエクササイズ用の
フィンも使っています
↓ ↓ ↓ ↓
着用したときの効果としなかった時の効果は
一長一短の気がしますので
毎回使用するわけではありません
施設によっては着用を禁じられます
興味のある方は試してみてください
今日は頑張ったので、
ピザを食べておやすみなさい
では、、、
昨日は、ストレッチのみ
前屈ストレッチ 3～4分
股関節廻りストレッチ 数種
横腹ストレッチ（左側） 100回＋1kg付き100回
開脚ストレッチ 10分
いつからか週に1回、
アカスリをやっている
といってもアカスリの店ではなく、
セルフ
きっかけは知人からもらった
韓国式のアカスリ手袋
↓ ↓ ↓ ↓
これは優れ物で
いや～落ちる、落ちる
ボロボロと音を立てるかのように
塊となって
足元に砂利をまいたごとく
普通のタオルでは
ここまではならない
ただ背中の上部まで
手が届かない？
手が届くようになるトレーニング法はコレ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
肩関節の可動域を広げるチューブトレーニングです
無理をしない範囲でやってみてください
（肩に故障がある方は医師とご相談の上）
では、また、、、
昨日のトレーニングンメニューは
いつもと同じリハビリ・トレ
前屈ストレッチ 2～3分
股関節廻りストレッチ 数種
開脚ストレッチ 10分
横腹ストレッチ 忘れた！
首ストレッチ 数種
腹筋（クランチ） １００×2セット
プールエクササイズ 70分
プールで使用するアクアグローブ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
筋トレの効果を高めるうえで必需品です！
プールエクササイズは筋力だけでなく
身体の動きをなめらかに（軽やかに）する効果もあり
お勧めです！
2か月前に空手の稽古で痛めた肩の靭帯も少しづつ回復
まもなく稽古に復帰できそう
では、、、
前置きが長くなりました前回の続きです
花粉症からくるゼンソクの症状が
ひどく、薬も1時間ほどしか効果がなく
すぐ発作、、、
2晩苦しんだあげく、
昨日、私の整体の先生の施術を受けました
10分位の施術で
え～！
涙と感動を飛び越え、
驚きのあまり絶句！！！
ゼンソクが消えた、、、、
施した技法は、
経絡調整（特に肺経、腎経、膀胱径）と
快整体術独自の体幹部の調整
（具体的には鎖骨、肋骨、横隔膜、脇腹の調整）
うそだろ？いやこれが現実、夢でないのは確か
（誰も聞いただけでは信じないだろうな）
この時以来今まで、薬は飲んでないに
症状がでない
整体の可能性はまだまだ大きい
快整体術おそるべし！
、、、、である。
毎年、花粉症に悩まされる、、、
今や国民病といってもいいくらいなのに
政府は何もしようとしない、、、
ように思える、、、
花粉症がビジネスとして儲かるのは
病院とか薬局とか、、、
彼らに遠慮して政府は何もしないのか、
それは私にはわからない
私は毎年、花粉症の後にゼンソクになる
それが1ヵ月くらい続く、、、
私は生まれつきアレルギー体質だから、
血液検査をしたら、
IGE抗体が高いし、白血球中の好酸球も多い。
花粉症が初めて自分に発症したのは２０代前半のころ。
１８年ほど前、ゼンソクで連日のセキのし過ぎから、
下腹部が裂け腸管が飛び出した、、、
「鼠経ヘルニア」と診断された、、、
つづく、、、
